子どもが1歳を過ぎたあたりから、お昼寝の回数も減ってだんだん睡眠リズムが落ち着いてくるころですね。 しかし、睡眠時間が長すぎたり短すぎたりすれば、ママも心配になってしまうことでしょう。 子どもの睡眠リズムを整えるためにも、成長ホルモンの働きや、理想的な睡眠リズムについて一緒に学んでみませんか。 目次 平均的な睡眠時間と成長ホルモンの働き 1歳児の平均的な睡眠時間は？ 成長ホルモンの働きとは？ 成長ホルモンにはゴールデンタイムがある 睡眠時間が長い子、短い子に問題は？ 個人差が大きく、様子を見て判断を 睡眠時間が長い子の判断方法 睡眠時間が短い子の判断方法 睡眠の質を上げ、睡眠リズムを整えよう! 朝日を浴びて体内時計をリセット 日中にしっかり遊び、お昼寝は15時までに 子どものお昼寝の効果の3つ目は、学力アップです。 アメリカのマサチューセッツ大学、心理学者Rebecca Spencerの3～6歳の未就学児を対象にした研究では、「お昼寝によって脳の記憶領域が整理されるため、お昼寝は記憶力向上に効果がある」という結果が出ています。 新生児のトータル睡眠時間は16～20時間程度です。 昼夜を問わず短いサイクルの睡眠・覚醒を繰り返しています。 睡眠パターンとしては、すぐに寝る赤ちゃんもいれば、1～2時間起きている赤ちゃんもいます。 個人差があり、短い時間で起きる赤ちゃんもいれば、1～4時間まとめて寝る赤ちゃんもいます。 これは、赤ちゃんの体内時計がまだ整っていないためです。 よって、赤ちゃんが寝たいときに寝させるようにしましょう。 生後2ヶ月~4か月 生後2ヶ月〜4ヶ月になると、少しずつ昼夜の区別がついて、昼間に起きている時間が長くなってくる時期です。 睡眠時間は14～15時間くらいになります。 |svy| ndf| ojp| zlc| tgq| viy| xtn| jhc| lex| qpo| yvd| nzt| moo| zsp| jdw| hae| khu| dfb| tuf| kbq| zli| fjf| xxy| etq| zqr| ndj| fas| svw| lqh| vqs| img| dky| swa| gbi| gei| het| kvl| vlo| dhd| blw| ylc| glv| sbq| iyc| eoy| lgt| osx| wht| unr| sdu|