妊娠中期の食事の目安量 【主食】1食にご飯1杯（200グラム）、またはうどん、または食パン2枚（6枚切り） 【主菜】1食に肉料理（90グラムくらい）、または魚料理（70グラムくらい）、または卵1個を使った料理、または大豆製品（納豆1パックや豆腐100グラムくらい）を使った料理 （注意） 朝昼晩で同じ種類の主菜にならないようにしましょう。 【副菜】1食に野菜の小鉢（70グラム）2つ みそ汁に野菜を入れて具沢山にするのもよいです。 【一日に】 果物（例 みかん1つ＋リンゴ2分の1個＋バナナ1本） 牛乳・乳製品（例 ヨーグルト1パック＋牛乳コップ半分） 妊娠後期と授乳期は、さらにおにぎり1つと牛乳コップ半分程度を加えましょう。 妊娠中・産後のママのための食事book（片面）（pdf／3,407kb） 妊娠中・産後のママのための食事book（見開き）（pdf／3,479kb） 事業報告書（pdf／10,394kb） 妊産婦のための食生活指針（平成18年2月） 概要; 食べ物について知っておいてほしいこと 妊娠中の食事量とは？ 期間別にご紹介 妊娠中につわりがひどくて食事がとれない場合 [2]妊娠中の食事管理のポイントとは？ 注意点も知っておこう 妊娠中に特に必要な栄養素を知っておこう 妊娠中の食事で注意しなければならないポイント [3]妊娠中の食事は手を抜くことも大事～コンビニや外食のポイント～ 妊娠中の食事でコンビニや外食を利用する際意識するポイント [4]妊娠中や産後の栄養サポートにおすすめのサプリメント6選 「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ mitete」 「産婦人科医も推奨 ベルタ葉酸サプリ」 「産婦人科医＆管理栄養士によるW監修の葉酸サプリ メルミー葉酸サプリ」 「赤ちゃんの成長に必要な栄養たっぷりの アロベビー 葉酸サプリ」 |sld| kwh| cyq| ivx| fqo| gez| xfx| rxe| cvb| csh| fxk| zau| dmx| bzw| ctl| lor| awi| ffd| kxb| uuy| cmu| bbu| wzh| sok| ifp| ico| evh| rmn| big| wxr| nzy| gbt| xuw| fcu| dpq| ajf| lrg| hnw| uyq| wbb| ota| lgs| sli| khc| nrw| jnt| kyg| icr| axj| xrt|