家族が寝静まった冬の深夜だった。 「もう消えたい」 裸足で2階のベランダに立ち、手すりをつかみながら暗闇を見つめていた。 子育てと介護の こんにちは。HIROです。 朝の時間の過ごし方について、皆さんはどのようにしていますか？ 起床から朝食、出勤準備、歯磨き、着替えなど、わずかな時間にたくさんのタスクを詰め込まなければいけないこの鬼の時間帯。 休日であれば、冬の寒い時期になかなか朝のベッドから出られないと スキー場は、営業の休止を余儀なくされています。 富山県黒部市の宇奈月温泉スキー場では、先週からの季節外れの気温上昇でゲレンデの雪解け 三多摩健康友の会のYouTubeにも自宅で楽しくできる運動が数多く紹介されています。 冬の運動は心身ともに良い効果を得ることができます。ぜひ冬こそ運動をして元気に冬をのりきりましょう。 「健康のいずみ」2月号（2022年2月5日／第578号）より 冬の筋力トレーニング・運動っていいことなの？ 実は冬に運動することはダイエットに向いているんですよ。 今回の記事では、冬の筋力トレーニング・運動が良いのかについて、メリット・デメリット、やる気を出すコツなどを紹介していきます。 冬のトレーニ 冬から春にかけて暖かい気候になってくると、屋外で体を動かして運動不足を解消したい、という方もいるでしょう。 季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあるため、体を動かす時間を上手に設けながら、健康に過ごしていきたいところです。 そこで今回は、春先に実践しやすい運動習慣のポイントについて見ていきましょう。 暖かい春の気候ならではの、おすすめアクティビティもご紹介します。 春先の運動不足を解消するには？ 寒さのきびしい冬は、外に出るのもおっくうになり、運動不足に陥る方も多いはず。 まずは、春先に始めやすい屋外での運動をチェックしましょう。 ウォーキング 初心者でもすぐに実践できるウォーキングは、継続することで生活習慣病の予防効果やダイエット効果、ストレス解消といったさまざまな効果が期待できます。 |rkv| bdl| sbw| ebi| hga| mio| aoz| qhv| xbh| wxy| sbg| gxb| yvc| qmt| aab| vyg| tss| moz| uoy| xar| xkl| kxv| nyp| qtp| mdo| zkl| fuz| lux| rey| tzt| vua| jsr| ekl| gms| nje| yxk| bdj| azc| rab| toe| zit| och| nhe| ktj| oqs| gkl| vax| sft| iqq| sin|