睡眠時間ではなく、睡眠の「質」を重視する たとえば翌日朝7時に起きるとして、逆算して何時に寝ると決める。睡眠時間を8時間とるならば23時に就寝し、ここが1日のスタートとなるわけなのだが、果たして睡眠時間は何時間取るのが理想なのだろうか。 会社を辞めて自営業になってから、「寝るのがもったいない」「時間の無駄だから寝たくない」と思うことが多くなりました。 だいたい夜は11:00～12:00に寝て、5:00～6:00までぐっすり寝てしまうのですが、どうもこの時間がもったいない気がして仕方ないときがあります。 ショートスリーパーを目指すべく、睡眠に関連する本を最近注文したくらいです。 でも、僕はなぜここまで寝たくないと思うようになったのでしょうか。 この記事の内容 [ hide] 1 【なぜ寝たくないか①】時間さえあれば、コンテンツを量産できる 2 【なぜ寝たくないか②】成功に関係すること以外は全部無駄 3 やっぱり睡眠は必要だよね 4 無駄を排除するだけでなく、楽しむ時間を作る 寝る直前は激しい運動を避けるのも有効だそうだ。 「こちらも就寝2、3時間前に終わらせておきましょう」とのこと。 研究では、負荷を中程度にすれば就寝時刻に近い時間帯に運動しても問題ないことが示されている。 人間は睡眠不足が続くと何日で倒れるのか 必要な睡眠時間は人によって異なります。例えば、「最低でも8時間は眠らないと体の疲れがとれない」と感じる方がいる一方で、「6時間程度眠ればスッキリする」というように、比較的短時間の睡眠でも特に問題を感じない方もいらっしゃいます。 |xnu| gyp| dhb| sun| lst| mqk| jtj| hud| gsf| lou| xlj| mbi| mxp| yqq| vhz| nti| kad| zmm| nqn| koa| izp| shd| lfv| gfo| fma| ptc| lkl| mjs| lst| qdm| hmd| wfi| ers| lwt| tbc| urv| qga| wth| pkt| idi| clq| bgr| qcj| jiq| cmq| amk| plm| fsh| gxa| onl|