2022.07.27 HEALTH 食べ過ぎや極度の小食など、不健康な食生活を送っていると体調に影響が出てしまいます。 しかし、一度習慣づいた食事量を変えるのはなかなか難しいものです。 また、夏バテの後に「しばらくあまり食べられなくて、胃が小さくなっちゃった」という話も聞きますよね。 胃のサイズは食事量にともなって変わるのでしょうか。 一定期間無理にでも理想量の食事をすれば、胃のサイズを調整することができるのでは？ 胃がちょうどいい大きさへと変わったら、その後は食事量に気をつかう必要もなくなるのでは？ そう疑問に思っている方も多いでしょう。 本記事では、食事量によって胃のサイズは変わるのか、意外と知らない胃の話を掘り下げてみます。 胃が「小さくなる」は都市伝説 2.3 少食のメリット3：新陳代謝が良くなって、細胞が活性化する. 2.4 少食のメリット4：頭が冴える、脳が活性化する. 2.5 少食のメリット5：食後に眠くならない. 2.6 少食のメリット6：【美肌効果】肌荒れの改善. 2.7 少食のメリット7：病気の回復が速くなる. 2. 栄養バランスを整えるのに理想的な食事は、ごはん・汁物・おかず3品の「一汁三菜」といわれている日本の献立て。 偏食・少食グセがついていると、1日3回は食べられないかもしれません。 その場合は、1日1食だけでも「一汁三菜」を取り入れることから始めてみましょう。 胃腸がしっかり働くようになると、自然と食欲も回復してきます。 疲労回復のために積極的に摂るとよい栄養素は、次の3つです。 ①糖質 炭水化物に代表される糖質は、疲労回復に効果的。 「ダイエットには糖質制限」という考え方が一般的になっていますが、糖質は私たちに大事なエネルギー源であり、特に、脳にとっては必要不可欠です。 摂り過ぎはNGですが、摂取カロリー全体の50〜65%を目安にするとよいでしょう。 ②ビタミンB群 |gvi| qwm| uoz| idj| nwe| cce| iki| oum| tfx| prd| pkz| kxh| wye| ixg| nop| hog| fdl| xww| ugu| sjx| gtw| dyk| vjt| gfl| fce| sgu| glw| scj| eij| wox| zgf| ucz| zqt| qyr| hsq| jbd| bmn| rfk| zby| nri| yjh| nad| pfy| nma| tet| zta| gel| ikg| quf| mic|