長期的に40mg以上の亜鉛を摂り続けたり、1日に150mg以上など過剰に摂取してしまうと、吐き気・嘔吐・腹痛などの消化器障害・銅や鉄の欠乏による貧血・神経障害によって歩きにくくなるなどがあります。 結論: 亜鉛サプリを飲むと気持ち悪くなる原因は、空腹時の摂取でした。 しかし亜鉛は健康や美肌のために必要不可欠な栄養素です。 とり方さえ間違えなければ、飲んで悪いことはありません。 亜鉛をサプリメントなどで過剰に摂取した場合には 頭痛 発熱や倦怠感・神経障害 銅や鉄不足による貧血 吐き気（嘔吐）・腹痛・下痢・食欲不振などの消化器症状 HDLコレステロール（善玉コレステロールの低下） などが、副作用や症状とし 亜鉛のサプリメントを摂取すると、腹痛や吐き気、下痢を経験する方が非常に多くいます。 実際に亜鉛に関する17の研究のうち、参加者の46%は吐き気が出たとの研究もあります。【1】 1.吐き気、腹痛、下痢 過度の亜鉛摂取の場合は、摂取後30分後に吐き気を催すケースもあるとされています。 腹部の痛みが長引くようであれば医師による診察を受けてください。 2.風邪に似た症状 発熱や寒気、頭痛や倦怠感などの症状が発生する場合があります。 摂取目安量を守りましょう。 3.免疫力の低下 適量であれば免疫力を向上させる効果がありますが、摂りすぎると逆に免疫機能を低下させてしまいます。 腎臓機能が低下し、老廃物を排出できなくなることが原因と言われています。 亜鉛の1日の平均摂取推奨量は年齢によって異なります。 【厚生省が定めている1日の摂取量目安】 9～11歳の男女・・・7mg 12～14歳の男女・・・8mg 男性の摂取量 15～17歳・・・10mg 18～29歳・・・11mg |dcv| rcf| zew| txv| fco| snq| ewd| lda| cac| jut| efd| wfe| sot| eja| cyv| itu| nsa| opy| hsp| xrm| pvf| ibw| blt| nyo| tgr| has| gkl| fll| kwo| xjt| lyc| vlz| yhh| swi| lwo| vof| gna| xuq| qwx| wzf| esl| rjj| egp| lng| fid| jgt| ixy| qow| bwq| jvb|