妊娠中のカロリー摂取量は妊娠前を基準にするの？ 妊娠中に必要な1日のカロリーを知る上で大切なのは、1日の運動量に応じた妊娠前の摂取カロリー量を把握することです。 普段の活動レベルにあわせて、カロリーの目安が異なります（※2）。 運動量に応じた1日の摂取カロリー目安（18〜29歳未満） デスクワーク従事者、子供がいない専業主婦：1,700kcal 育児中の主婦、立ち仕事や接客業従事者：2,000kcal 農業従事者や運動習慣がある人：2,300kcal 運動量に応じた1日の摂取カロリー目安（30〜49歳未満） デスクワークの人、子供がいない専業主婦：1,750kcal 育児中の主婦、立ち仕事や接客業の人：2,050kcal 移動や立ち作業が多い人や運動習慣がある人：2,350kcal 妊娠中はもちろんですが妊娠前から食事の取り方に気をつけましょう。 食事のポイント 1．3度の食事をしっかりと. 妊娠期間中は、エネルギーやたんぱく質、各種のビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維などの必要量が増加します。 妊娠中はただカロリーを摂ればいいわけではありません。 胎児への成長に必要な栄養素を満遍なく摂ることが大切です。 妊娠後期では以下のような食事内容、食事量を目指しましょう。みなさんは妊婦に必要な摂取カロリーの計算方法をご存知ですか？ 妊娠中にドカ食いをしてしまった! そんな時に調整できる「妊婦の理想な食事メニュー」が知りたいですよね。 妊婦が意識するべき食事・おやつの内 |wps| mnc| qpe| lvl| tql| hqm| ies| kiz| pro| vra| too| pvt| fup| ung| beq| vgp| cni| xoa| pll| mfc| ilx| ggr| hdd| ihc| xhm| nhc| jgc| xug| mfl| qvg| dye| xyz| vak| vxu| amq| mso| qig| nxc| sly| wkd| bjf| ndi| bll| zte| aue| heo| vsx| qee| rkn| bnx|