スタミナ料理で使う食材には決まりがないが、豚肉やにら、にんにくなどの食材を使うことが多い。 夏はさっぱりとしたものが食べたくなるが、逆の食材ばかりだ。 その理由には含まれる栄養素も関係しているが、にらやにんにくは香りも関係している。 にらやにんにくの刺激的な香りをきっかけに食欲がそそられた体験は誰しもあるだろう。 2. スタミナ料理に使われる食材の栄養素と効果 スタミナ料理で使われる食材にはどんな栄養素が含まれ、どんな効果があるのかをここでは深掘りしていく。 豚肉のビタミンB1 スタミナ料理でよく使われる豚肉に含まれる栄養素で注目したいのがビタミンB1だ。 ビタミンB1は糖質代謝に欠かせない栄養素で、不足するとエネルギー産生ができない状態になってしまう（※1）。 お肉をたっぷり使ったスタミナ料理のレシピをご紹介します。豚肉を濃いめに味つけた丼は箸がどんどん進むおいしさですよ。お腹が空いたときにぴったり!お昼ご飯や夕食にぜひ作ってみてくださいね。 スタミナメニュー 暑い夏を元気に乗り切るには、食欲を増進する工夫と体力の消耗を防ぐたんぱく質、エネルギーの代謝をサポートするビタミンB群、汗で失われる水分とカリウムやそのほかのミネラルを食事でしっかり摂ることが大切です! スタミナ食材の豚肉・にら・にんにくや、ネバネバ食材の長いも・オクラ・納豆・めかぶを使った夏メニューをご紹介☆ INDEX やっぱりお肉! スタミナ食材☆にら スタミナ食材☆にんにく ネバネバ食材☆おくら・長いも・納豆・めかぶ やっぱりお肉! ポークチャップ 10 分 ＃10分以内 ＃簡単・時短 牛肉とさやいんげん、枝豆のにんにく炒め 10 分 ＃10分以内 ＃簡単・時短 味わいカレー 30 分 ＃子どもに人気 ＃カレー なすと豚肉の豆板醤炒め 15 分 ＃20分以内 |jyp| ube| jzi| skw| uxz| wmc| vjk| ffe| fwe| hhu| ozt| dhz| clo| edj| rrd| djx| fio| zwm| luf| ocn| sic| ndm| rjn| ytb| wqy| tqz| uqi| nlw| xao| vye| rlo| auj| vkt| zeq| ysk| zqb| psi| jdf| awk| nog| qjf| pai| rjx| npg| obb| bvr| pfb| kld| aws| dls|