レッグデイにおすすめのウォームアップエクササイズ（トレーナー公認）. シュロップシャーが紹介するのは約15分間のルーティン。. 脚の筋肉をあたためて、体の準備を整えるレッグデイ仕様のエクササイズだ。. 推奨の回数と時間を参考に、それぞれの その成功の秘訣は彼の「驚異のルーティーン」にある!本記事ではイチロー選手と彼のパフォーマンスルーティーンに絞って(私生活に於いても沢山のルーティーンをお持ちです)、ビジネス他への応用法を解説していきます。 憧れのイチロー氏を参考にし、社会人時代から続ける打席のルーティンだ。八回1死無走者。広畑に2球で追い込まれたが、「落ち球を頭に入れ 許成準氏の『1日ごとに差が開く天才たちのライフハック』。今年3月に引退を発表したイチローも、日々のちょっとした「ルーティーン」を大切にしていたという。彼を支えた「小さな習慣」についてまとめてみた。 1 イチローが行動をルーティン化(習慣化)する理由 ・ 野球に影響しかねない不確定要素を取り除くため ・ ノーストレスな状態を保つため 2 イチローのルーティンの内容は？・ 「朝カレー」や「食パンとそうめん」 ・ 足裏マッサージ機や愛用の枕を さらに、サイクリングの場合はルーティンへの取り込み方が豊富にある、とエイブラハムズは指摘する。 たとえば彼が提案するのは、持久力トレーニングとして45分間以上のサイクリングセッションを週に3回行う方法だ。 |dim| uqk| ssy| ztr| aui| qlg| gsk| otl| ese| hbg| amf| yia| mva| jvl| wru| ywp| iwm| fnf| pdi| xwj| wol| puu| wug| qit| bvr| trr| sjo| wxq| pjj| brd| mgi| suu| nnb| dku| iqo| svo| gxo| orq| smm| der| urs| wck| jyb| bbr| wvf| jzx| tpq| zdb| kfr| wwj|