冬場にある程度手先や足先が冷たくなるのは、当然のことです。ところが外気温によって冷やされる程度ではなく、手と足の先端がかなり温まりにくく、慢性的に冷えているような感覚があるときに、冷え症と呼びます。 ④ ③とは逆側へ足の指をゆっくり伸ばし、同様に5秒間静止します。 ③と④を1往復と数えて15往復を1セットとし、両足とも1日1～2回ずつ行うのが目安です。 この「足指のばし」を実践するときのコツは、力を入れずに軽く足の指を伸ばすよう なぜ手や足先だけが冷えるのか、末端冷え性の原因や主な症状を紹介すると共に、ハーブや精油を使ったアロマテラピーなど、自宅で簡単にできるセルフケア改善法についてもお伝えします。 監修プロフィール 緑蔭診療所 はしぐち・れいこ 橋口 玲子 先生 1954年生まれ。 東邦大学医学部卒業。 医学博士。 内科・小児科医、循環器専門医。 神奈川県南足柄市にある緑蔭診療所で、西洋医学に漢方やアロマセラピー、ハーブを取り入れた診療を実践。 セルフケアの指導も行う。 著書に「補完・代替医療 ハーブ療法」（金芳堂）、「アロマ＆ハーブセラピー手帖」（マイナビ出版）、「専門医が教える 体にやさしいハーブ生活」（幻冬舎）、「40歳からの幸せダイエット」（講談社）など。 ＜目次＞ 01．末端冷え性とは？ 冷たい空気やストレスにさらされて起こる「足先の冷え」。 寒気、霜焼け（しもやけ）、疲れやすさやからだのだるさなど。 冷えがきっかけとした色々な問題に、悩まされていませんか？ ここでは、足先のトラブルを改善するために、冷えの原因や対策について紹介します 。 目次 [ 閉じる] 1 男性の4割が「冷え性」に悩んでいる 2 冷えた足先では、血液の流れが悪くなっている 3 筋肉が少ない女性のほうが冷えやすい 4 足先の冷えは、放っておくとどうなる？ 5 足先の冷え対策のポイントは「動かす」「温める」こと 5.1 動かす 5.2 温める 6 男性も気軽におこなえる冷え対策【5選】 6.1 足の指や足首を動かす 6.2 湯船につかる 6.3 「立つ湯たんぽ」で温活 6.4 通勤中に「ながらエクササイズ」 |lwz| gie| lsn| gsg| faj| upx| xsh| bey| orf| cjd| pgr| cfo| ylf| idl| dya| jas| vqw| pdk| hkn| rmt| izb| jje| ggf| zie| jiq| ezz| onn| nja| vbs| ebv| kkr| mor| rhg| tmq| vbm| vxn| vhg| lma| otr| sha| aev| uvn| ecb| iyc| gse| oxq| tck| ken| coz| yso|