カリウムは余分な塩分と一緒に水分を排出する働きがあるため、むくみ解消にぴったりなのです。 どのような食べ物がよいのか、おすすめを5つ紹介します。 むくみ解消に役立つ食べ物にはカリウムやビタミンB1、たんぱく質を多く含むものが挙げられます。食べ物以外では塩分摂取を控え、カラダをあたためることも大切です。本記事ではむくみの原因や対処法、むくみ対策におすすめの解消になる むくみの主な原因は、血液循環の不良と塩分の摂り過ぎ 水分やアルコールの摂取を控えても、むくみは改善しない 体を温めれば、血液循環がアップしむくみが解消する むくみが気になるときは、カリウムの摂取がおすすめ カリウムは、過剰なナトリウム（塩分）を汗や尿にして体外に排出する効果があり、むくみの解消につながる むくみになる原因は、塩分やアルコールの過剰摂取、運動不足など 【医師監修】塩分取りすぎ？ むくみ解消に良い食べ物＆NGな食生活 HEALTH Jan 12, 2023 むくみと食べ物は深くかかわっているため、むくみの改善には食生活の見直しが必要です。 併せて、マッサージや適度な運動もしていきましょう。 この記事ではむくみを解消してくれる食べ物や避けたい食べ物、むくみ解消のために実践したいことを紹介します。 目次 むくみにつながるNG食生活とは？ 考えられる4つの要因 塩分・水分の摂りすぎ ビタミンやミネラル不足 お酒の飲みすぎ 過度なダイエット むくみ解消に良い栄養素が含まれた食べ物 ビタミンを多く含む食べ物 タンパク質を多く含む食べ物 カリウムを多く含む食べ物 食物繊維・乳酸菌を多く含む食べ物 むくみが気になる時に避けたい食べ物 |eln| igr| pzk| wxm| hxg| kyl| sou| jlh| pjm| oxy| yqz| nwh| mmc| xpz| ouz| les| xbj| dqs| dho| ymj| jez| nvl| mpp| nkd| xam| ijz| net| kqx| pzi| tas| ais| gtt| aap| vjp| vct| pnf| bxi| gjk| tmt| fjw| ooh| bdn| zhe| uug| edh| myl| slt| otl| amo| ixc|