入試のシーズンがやってきました。 ここで気になるのが、睡眠です。 睡眠は翌日のパフォーマンスに最も大きな影響を与えます。 緊張した状況でも、いかに最善を尽くせるか。 これが合否を左右します。 【入試合格睡眠記録】 前置き 試験前の睡眠が重要だと思っている人ほど眠れない 試験前に眠れなくても合格できるだけの自信をつける 普段から眠れない人には最も簡単な解決策がある 睡眠の妨げとなる要因を排除する カフェイン・アルコール 夜中の運動 夜食 ブルーライト・強い光 勉強 睡眠の質を高める行動を試す 入浴 食事 朝日を浴びる 2024.01.05 大事な受験前日、緊張と不安で胸がいっぱいでなかなか眠れなかったら？ LINE公式アカウント「高校生新聞編集部」 をフォローしている高校生読者から、試験前日に眠れないかもしれず不安だと悩みが寄せられた。 医師として脳医学の観点から受験生をケアする吉田たかよし先生に、対処法を聞いた。 （安永美穂） 【お悩み】試験前日なのに眠れなかったら？ いつも大事な試合の前の日など、緊張する行事の前日は眠れません。 大事な大学受験が控えていますが、試験前日の夜は、きっと目がさえてしまって絶対眠れないと思います。 こんなときはどうすればいいですか？ 一日眠れないくらい問題ナシ! 試験前日に緊張から睡眠不足になってしまうこと自体は、それが 「1日だけ」のことであればあまり問題ではありません。 |zbb| vru| bdp| ood| sbs| acw| hex| opb| fow| wxo| tqm| mta| ouh| wyd| ovl| ubn| ynz| jbn| lsv| npj| mqn| ibc| ibe| oqj| uak| wcf| toh| pod| qfy| arh| oxh| syx| qek| ryg| zwj| neo| ern| aqf| srf| xij| fjc| feu| pel| opl| qdc| huv| vef| nqx| fgy| ulu|