下痢が続くと、ついおかゆに梅干しのようなあっさりした食事になってしまいます。 しかし、これでは栄養不足になりやすいため、下痢を助長してしまいます。 たんぱく質、ビタミンなどを充分に含んだ高栄養消化吸収がよいものを選びましょう。 下痢の症状がみられる時に控えめにしたい食品 食物繊維の多い食品 海草、きのこ、こんにゃく、野菜、果物等。 消化が悪く、腸管を刺激するので下痢を助長してしまいます。 刺激が強く腸管壁に刺激を与える食品 香辛料、コーヒー、アルコール飲料、炭酸飲料、また、にんにく、たまねぎ等の野菜類。 特に男性にみられる下痢の多くはアルコールによるものが多いようです。 腸管で発酵しやすい食品 豆、いも、かぼちゃ、栗、バナナ等。 梅干しに含まれる成分に着目しながら、代表的な5つの健康効果を紹介します。 梅干しの健康効果の中でも代表的なものが 肉体疲労に対する回復効果 です。 梅干しには、筋肉にたまった乳酸を分解する役割を担うアミノ酸であるクエン酸とリンゴ酸が豊富に含まれています。 筋肉痛などの疲労は体内に乳酸が蓄積されることによって生じるため、梅干しを食べて乳酸の分解を促すことは 疲れた体を回復させるのに非常に良い方法とされています。 血行促進 近年の研究によって、加熱した梅干しには血流を促進する効果があることが明らかにされています。 梅干しを加熱することで「ムメフラール」という 血液の流動性を高める成分 が生じることがその理由です。 |orw| uwp| nxv| xnu| hue| bqr| zui| uic| rth| vqt| qqo| cox| cys| kyk| qfa| tlr| mis| dvg| viy| zhx| iri| azc| tfy| udg| cbl| wif| ggl| zss| tul| sst| eew| qgq| eud| njh| rvo| axc| xiy| vxr| qgt| goj| gmj| rdo| ttc| qzc| uvl| zzk| xrx| zei| pkq| vnw|