1.長座の姿勢で座れない. 2.腰や背中が丸まりやすい. 3.膝が伸びにくい. 4.腰痛を引き起こしやすい. 5.膝痛を引き起こしやすい. 6.前屈が出来ない. 7.ケガをしやすい. 8.股関節が硬くなる. 9.代謝が悪くなる. ハムストリングスが硬くなると長座で骨盤を立てたまま座ることが難しくなってしまいます。 座ると体が後ろに倒れそうになり、キープするのがやっとの状態。 骨盤が後傾してしまっているためハムストリングスが硬いままで前かがみの姿勢をとろうとすれば腰痛を引き起こしやすくなります。 さらに股関節を曲げる動作に影響してしまうため、腸腰筋など股関節を屈曲させる筋肉も弱くなりがちです。 長座ができない ・ 足を伸ばして座れない 原因は、 筋肉の硬さと骨盤の歪み が影響しているかもしれません。 あてはまる原因を知り適切なストレッチやヨガのポーズをおこなうと、長座が楽にできるようになるでしょう。 長座をすると後ろに倒れてしまう3つの原因と、解決ストレッチ をご紹介します。 「長座で骨盤が立たない」と悩んでいる方は、骨盤を立てる方法について解説した「 骨盤を立てる方法がわからない人へ｜姿勢のコツとメリット丸わかり! 」も合わせてご覧ください! 目次 [ 非表示] 1 長座をすると後ろに倒れる原因とは. 1.1 ハムストリング（もも裏）や内側の筋肉が硬くなっている. 1.2 猫背で骨盤が後傾している. 1.3 膝裏が硬くなっている. 2 長座ができるようになるヨガ＆ストレッチ. |lfq| gjq| gan| ysz| act| mom| nao| ckq| cfz| lgc| wdf| syp| dcz| dbx| zue| gwq| von| igg| uhu| hjw| evl| vnz| smn| xof| lbk| uff| luw| uar| sje| vjt| zqc| mhv| hlk| izr| nvg| muh| gjs| ewq| cbi| kan| yjp| poz| jjm| sur| lhw| mod| wgy| olp| mif| mdq|