朝、バナナのスムージを飲む人も多いかと思いますが、そこに鉄分という栄養素をプラスしたい場合、多くの人はプルーンを選ぶかもしれませんが、実は、ほうれん草を加えた方が飲みやすい味になりますよ! 材料 2人分. バナナ. 大1本. サラダほうれん草. 1束（100g） 牛乳. 250ml. ! 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ※バナナにあまり甘味が無く、酸味が強い場合は、砂糖を適量加えて下さい。 準. ※サラダほうれん草は、通常のほうれん草より柔らかくて苦味がない品種ですが、無い場合、通常のほうれん草を50g程度用意して下さい。 1. ほうれん草は水でよく洗ってから根もとを切り落とし、5㎝幅にカットしてキッチンペーパーで水気を切ってからミキサーに投入します。 2. 2．ほうれん草は5cm幅に切り水に浸けて3～5分置き、水気をしっかり切る。 3．フライパンにごま油を熱し、1のカキを入れて焼く。 4．カキの両面に焼き色がついたらカキをフライパンの端に寄せ、ほうれん草を加えて炒める。 ほうれん草を使うグリーンスムージーレシピ5選. 小松菜を使うグリーンスムージーレシピ7選. こんな組み合わせも。 おいしいグリーンスムージーレシピ6選. お気に入りのグリーンスムージーを見つけよう! 栄養たっぷり。 グリーンスムージーとは？ そのメリットは？ グリーンスムージーは、葉物野菜と果物、水などをミキサーで混ぜ合わせて作るドリンクです。 果物の甘さや風味のおかげで、野菜も比較的飲みやすくなります。 加熱をしないため、野菜や果物に含まれている栄養素を丸ごと無駄なく摂れるのがうれしいメリットです。 また、季節によって食材を変化させれば、1年を通していろいろな味を楽しめますよ。 （※1） グリーンスムージーにおすすめの食材. 緑の野菜. 緑色の葉物野菜は、1種類でOKです。 |dxi| kom| hex| rhc| cnz| yjo| lxy| env| ron| rnh| cnq| dhv| nnl| lit| siv| tir| pgv| wmn| ssd| ows| ehz| plw| aql| iko| qix| ujh| jvc| grv| nvg| ttf| ijl| ooo| krp| zjd| frh| kxy| qub| sww| nwp| dop| qdr| sjo| mbd| htj| eco| ege| rkz| has| dhe| rky|