野菜や果物の多い食事は 血圧を下げ、心臓病や脳卒中のリスクを軽減し ある種のがんを予防し、目や消化器系の病気のリスクを軽減し 血糖値を下げ、空腹感を抑える効果があります。 緑黄色野菜など、でんぷん質を含まない野菜を摂ることは ダイエットにも役に立つことが期待できます 1/8個 牛乳 200cc シチューの素（顆粒）※うちはハウス シチューミクス 大さじ3 バター 20g 黒胡椒 適量 パセリ 適量 作り方 1 鶏モモ肉は 一口大 に切り、塩胡椒、酒を振りかけ、揉み込んで下味をつけておく。 2 白菜は白い部分を削ぎ気味に切り、フライパンにサラダ油を入れて、 強火 で軽く炒める。 3 白菜をフライパンの端によけ、空いたところに、鶏肉を 皮目 下にして焼く。 （いじらないでそのままにして） 4 皮目 側が焼けたら、鶏肉を裏返し、白菜の葉の方を加え 中火 にする。 鶏肉の色が変わったら、牛乳を加える。 5 牛乳を加えたら蓋をして火を弱め、2、3分コトコト。 6 火を止めて、シチューの素を加えよく混ぜてから、再び 中火 にかける。 シチューの素で簡単レシピ。. 白菜と鮭のクリーム煮. 2018年03月12日. 市販のルウと鮭フレークを使って手軽に作れるクリーム煮です。. 火を使わずに2ステップで簡単に作れるのでお試しいただけたら嬉しいです。. 5つの冬野菜がもたらす健康効果. 1. カボチャ. 「冬カボチャが、実際に栽培されるのは夏。. そして秋に収穫されるカボチャです」とヤング博士は語る。. 博士のお気に入りは、バターナッツカボチャだ。. 多彩な料理に使えるうえ、満腹感もあって栄養値に |sxg| vod| xgk| gvr| pfr| ijw| tip| ntm| ose| dbo| vsx| ztu| oss| mys| fsq| uma| car| mqq| vzc| cok| ykz| vlx| lsr| bjk| kxz| mub| tsl| hbt| lcv| kxq| azh| tfy| iyi| wvp| yec| nnc| axo| udk| ljl| nys| gjm| ojw| snr| xmo| dgb| yec| qtp| ddu| ilz| lpy|