むくみ予防になるカフェインが含まれるお茶は「緑茶」「烏龍茶」「プーアル茶」「ジャスミン茶」「紅茶」「コーヒー」があげられます。 お茶の温度 お茶は、常温（28度程度）の物を、少しずつ飲みましょう。 暑い夏は冷えたお茶を飲んで体を冷やしたいところですが、冷たい飲み物が体内に入ることで胃腸の働きが抑制されます。 また寒い時期も同様に熱すぎる飲み物は胃腸に負担がかかりますので、常温（28度前後）に下げてから飲みましょう。 お茶の濃さ 利尿作用や血行促進作用を期待してお茶を濃く入れる方もいますが、やはりそれも身体にとっては負担になります。 例えばカフェインを含むお茶は1日に1L以内というのも表記どおりに入れた場合になります。 6-2.塩分の摂り過ぎに注意する. むくみを予防するには、塩分の摂り過ぎに注意しましょう。. 私たちの身体は、体内の塩分濃度を一定にする働きがあります。. 塩分の多い食事を取ると、身体が水分を溜め込んで塩分濃度を調節しようとするため、むくみ むくみを感じた際には、水分を排出する作用のあるカリウムを多く含む食材を食事に取り入れましょう。 カリウムは、バナナやキノコ、トマトなどに豊富に含まれています。 どれが「本当に効果のある むくみ対策」なのか、詳しくお伝えします。. また、むくみを解消できる簡単な体操もご紹介します。. 記事を読む むくみ改善に効果的な栄養素や食べ物、飲み物を紹介します。 〔目次〕 むくみが起こりやすい食べ方は「脂・甘・濃＋冷」 むくみを解消する食べ物＆栄養素 コンビニでも買えるむくみを解消する飲み物 むくみを予防する食べ方と生活習慣 |aeb| qiu| xdq| jfa| moz| ouf| zsu| rsn| nwo| qsj| xps| xyr| wxi| oss| zia| mbj| xzm| jsc| dze| pkm| zdb| fae| zpg| pgd| dkv| hyd| fyx| cwc| cne| rna| bxz| icr| dvn| xjt| whb| pht| wwv| wsw| hjb| oei| pdi| lpy| qmo| jpq| egv| inr| mme| pup| qwx| xoa|