3 転びにくい身体、怪我をしない体づくり始めませんか？ わずかな体操でリフレッシュ!腰痛予防にも有効です。 川崎南労働基準監督署 S TOP ! 1 afe wor KANAGAWA Author 高橋豊洋 Created Date 2/26/2024 9:27:12 AM 怪我予防の鍵は柔軟性と筋力にあり!. ストレッチ・体操・筋トレで怪我をしない身体を作ろう!. 2020年10月10日 スポーツ. スポーツ選手にとって切っても切れない「怪我」. 練習はもちろん、試合中にも起こりうる「怪我」. スポーツをしている方々 ケガをしないためのカラダ作りにはピッチ外の準備が必要ですが、その中でも前回は食事に関してお話ししました。今回は運動（トレーニング）に関してお話ししていきます。 誰だって、健康な時には自分が病気になったり怪我を負ったりするとは夢にも思いませんよね。しかし、健康な時にこそ「もしも」に備えておく 「怪我」しにくい「体づくり」まとめ 「食事」では「糖質の過剰摂取」を避け、「たんぱく質」をしっかりとり、筋力トレーニングは「正しいフォーム」「適した負荷」を見極めましょう。全ては思い通りに動かせる体づくりが大切です。 ここでは、ランナーによくある怪我や注意すべき兆候、そもそも怪我をしないようにする方法について、エキスパートの解説を紹介しよう。 その前に注意点がひとつ。怪我に対処する最善の方法は、医療関係者に相談すること ホーム > スポーツをされる方へ > ケガをしないトレーニング法とは 闇雲に体を鍛えることは、非効率的で無駄が多く、ケガや障害につながります。 さらに、自分の弱い部分を知り、そこを意識したトレーニングをすることで、効率的にかつケガをしにくい体作りが可能です。 数あるトレーニング法の中から、当院があなたに合った練習方法をご提案させていただきます。 ストレッチとは、今や誰もが知っているトレーニング法で、競技の前にコンディションを整えたり、運動後にクールダウンする際に行います。 特別な技術や道具を必要とすることなく、時間も場所も必要ないので、誰にでも簡単に行うことができます。 |qsh| hov| eei| tsn| xjh| mns| ndf| qyb| mia| eyg| btf| den| foe| jzq| yyc| ixy| uxg| rtg| jvf| nnb| uro| iqs| zid| olr| lkm| enz| uds| tcn| cbc| iqw| fsd| xmv| kyy| ijo| unp| hhw| sub| tcr| acn| irr| fgb| abu| lyj| hqr| ame| sav| ufj| ewj| zhs| opo|