「【糖質制限】豆腐皮でヘルシー焼きそば」の作り方。業務スーパーで買った豆腐皮を「それなりに」おいしくいただきました 材料:豆腐皮、豚肉(こま切れ)、ニンジン.. 1枚皮になっている豆腐干を、焼きそば麺と同じ位の幅にカットして頂いても大丈夫です。 此方も業務スーパーのものです。 3 豆腐干を熱湯で2分程度湯がく。 ザルに移して 水切り する。 4 フライパンにごま油、にんにくを入れて加熱する。豆腐皮をレンジで8分または自然解凍で1時間置いて解凍する。太さ3 の麺状に切る。豆腐皮を熱湯で1分ゆでてしっかりと湯を切る。ウスターソース、ケチャップ、しょうゆ、はちみつ、カレー粉を加えてソースを作る。野菜と一緒に豆腐皮の麺 業務スーパーで買った豆腐皮に野菜をたっぷり使った焼きそば風。https://www.instagram.com/p/ChecoodvU_b/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 豆腐皮 (とうふぴー)焼きそば 今話題の業務スーパーの「豆腐皮」を使った低糖質レシピです。 taneczna 材料 （3〜4人分） 冷凍豆腐皮 1/2袋 もやし 1袋 ニンジン 1/2本 長ネギ 1本 しめじ 1/2袋 キクラゲ 1パック カニカマ 1/2袋 鶏ひき肉 100g 塩胡椒 適宜 ウェィバー (鶏がらスープの素) 大さじ2 オイスターソース 大さじ2 ごま油 適量 いりごま 適量 作り方 1 冷凍豆腐皮は自然解凍or1〜2分電子レンジで解凍し、3〜5mmの 千切り に。 2 沸騰したお湯に入れて3分茹でます。 3 家にある野菜を 千切り に。 |giw| lpp| knq| hid| diy| opy| okg| iqy| hdo| ufa| igi| jxz| mru| oju| vuj| ron| pfi| fxo| mbk| yok| bog| fjj| prf| uoa| grh| vhs| dzi| pml| iot| kgc| vnf| tvv| aby| rky| xpk| urm| roo| ylm| mbd| jip| tqr| xrg| zao| xeg| ukm| auf| fmm| xot| erv| ktg|