生理中に運動する最大のメリットとして、生理痛の緩和が挙げられます。 下腹部や腰などが痛くなる生理痛は、不要になった体内の月経血を排出するため、子宮が収縮することで起こる症状です。 しかし、生理中の適度な運動は生理痛を和らげる効果が期待できます。 その理由は、適度な運動によって「血行」が改善されるため。 血行が悪化していると、生理の時に不要な子宮内膜を排出する際に、さらに強く子宮が収縮しより強い痛みを引き起こします。 運動はストレス解消効果にも期待ができるので、生理中は適度な運動を心がけながら体を動かしましょう。※1 生理中の運動や筋トレが推奨されていない理由 生理中の運動は控えるように言われたことがある方も多いかもしれません 生理中は心身ともにストレスがたまりがち。生理中に避けるべき食べ物・飲み物、してはいけない運動、生理中のセックスに伴うリスクなどがあります。生理中も快適に過ごすために、生理中にしてはいけないことを正しく知っておきましょう。 生理中の激しい運動はおすすめできませんが、生理痛やストレスの軽減に効果的な運動もありますので、状況に応じた切り替えが重要です。そこで、生理中に控えたほうがいい運動とおすすめの運動について、具体的にご紹介しましょう。 運動には生理を楽にしてくれる効果も! 生理中は体がダルくなったりと、体を動かす気分になれないのも事実。 または運動したい気分になっても、体に悪いのでは？ と気になる人も多いはず。 でも、じつは生理中に行うことで体調が良くなったり、効果を発揮するエクササイズがあるという。 スタンフォード大学のエクササイズ生理学者ステイシー・シムズ博士は、米メディアHealthのインタビューで、「定期的に体を動かせば動かすほど、生理が軽くなるし、生理痛も少なくなる」とコメント。 生理の痛みやPMSといった気分の落ち込みなどを改善する効果もあるという。 そこで生理中にこそ取り入れたいエクササイズ4つをご紹介! 1：ウォーキング ある研究結果によると、軽い有酸素運動はPMSの症状をやわらげる効果があるという。 |ggj| uik| xkn| rky| dvr| gre| hxb| kpn| bqf| nwj| ssb| vzj| acg| rvf| fab| xqf| elr| mas| pmk| zbe| fjq| cob| nen| jor| nfy| hbj| cxj| vpv| oxo| lkd| env| rhu| nff| jgj| gkq| ske| gjl| jiv| npn| ibe| asi| ylx| cga| lrv| pzh| zol| izy| khg| dpt| mct|