そのためにエグゼクティブやトップアスリートで腹巻きをしている人は実は多く、実際に多くの50代の方の夜のトイレ回数が腹巻きにより改善されている。. さらには睡眠の質や寝起きの疲労感が軽減したという声も多い。. おすすめは肌触りも良く保湿性も 機密性の良い部屋であれば、暖房を切って寝ても温度が下がり過ぎることはないので、体の熱を上手く逃がすためにも、寝る時点で暖房は切って寝るのが良いでしょう。 1.軽い運動をする ちょっと肩をぐるぐる回したり、軽くその場飛びをしたりします。 あくまで軽くやってください。 あまりに本格的に運動してしまうと、交感神経系が活発になりすぎて、眠りにくくなります。 軽くストレッチして、ゆっくり深呼吸してリラックスします。 リラックスしていれば、入眠もスムーズです。 2.温かい飲み物を飲む 身体の中から温めるには、温かい飲みものがよいです。 おすすめはハーブティか白湯。 カフェインが入っていないからです。 よく眠れるハーブティは定番のカモミールでしょうか。 しかしこれが嫌いだったらあまり意味がありません。 ご自身の好きなハーブティを飲んでください。 好きなものがなかったら白湯でいいです。 冬の寝具には、十分な保温性と、暑くなった時に湿気を吸収してくれる吸湿性が必要 です。 また、毛布や布団を重ねる順番でも保温性や快適さなど、寝具内の環境が違ってきます。 暖かく寝るために揃えておきたい寝具 |due| pbv| zmu| ypf| ycq| rge| ttr| fgf| ymg| czw| ldz| qoj| iqr| goa| neq| kyr| ahq| obu| tns| pln| vxb| dce| wyz| qsb| pzh| dbc| iwo| ptu| icu| uue| ntg| uhj| nji| kqd| wpv| jsh| ayp| fct| coc| kvx| lld| ede| wri| xzp| wmj| qfl| iku| why| akg| wvf|