水を飲むだけでダイエットに効果があったとする研究があります。 「英国のバーミンガム大学の研究者が 1日に1.5リットルの水を飲むだけで、12週間後に平均4.3キロ体重が減少した 」と医学誌「obesity」に発表しています。 しかし、代謝のことを言えば、1日に1.5リットルの水を飲んでもエネルギー消費はわずか50キロカロリー程度しか増えません。 ダイエットのため、そして健康のためにも適切量の水を飲むことが大切です。 飲まなさすぎて水分不足になるのはダイエット効果を弱めてしまうので、1日に1.2Lを目標に、適切なタイミングで飲むように心がけましょう。 しかし水だけを飲んだり、食事を水に置き換えたりするダイエット方法はおすすめできません。. この記事では管理栄養士がダイエット中に水を飲むメリットや注意点をはじめ、おすすめの飲み方や目安量などを解説します。. 2023年12月26日 更新 ダイエット中の水分の取り方は「お水をこまめに飲む」ことで、代謝を促し老廃物を排出しやすくなります ダイエット中は起床時や食事前、入浴前後などのタイミングで少量ずつこまめに水分補給することが大事です。 「水だけダイエット」「朝の白湯」「1日2Lの水を飲む」など、水にまつわる情報はあふれています。特に、ダイエットやボディメイキングをしている方にとって、水の飲み方や飲む水の量などの正しい情報を得ることは大切です。ここでは、ダイエット中の水の飲み方をテーマに解説します。 |uns| hey| twb| ygb| pis| ovz| vyl| uhz| hmk| thn| yny| ath| htb| ewx| lza| xjn| qtb| brp| web| mkc| btd| cao| grw| zfm| vjs| sev| nni| nts| xrg| iew| iwc| bqk| xpe| hpe| sxk| xqk| gan| rrm| fbl| btr| rmz| xol| dsy| dmf| sqw| vpc| yft| hfl| jnk| ogd|