トマトジュースに含まれるGABAには高めの血圧を下げる効果が報告されています。GABAは様々な野菜に含まれますが、特にトマトには多くのGABAが含まれると言われています。 コレステロール値を下げる LDLコレステロール値の上昇につながる可能性がある食べ物を紹介しましたが、反対にLDLコレステロール値を下げる役割が期待できる食べ物もあります。 EPA・DHAが含まれるアジやサバが大活躍! アジやサバなどの青魚に含まれるEPAやDHAは、不飽和脂肪酸の一種で、LDLコレステロール対策として摂取したい成分です。 理想の1日の摂取量は1切れ程度ですが、加熱調理や片付けが手間だと感じる場合は、手軽に青魚が取れる缶詰やレトルト食品も便利です ※2 。 ※2：厚生労働省 e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-013.html 食物繊維・野菜はたっぷりと! 「トマトジュース」にはリコピンが含まれており「善玉コレステロールを増やす」「高めの血圧を下げる」などとうたった商品も多く、健康を 1.なぜ悪玉コレステロールが増えてしまうのか？ 悪玉コレステロールが正常値よりも増えてしまうおもな原因は、次の2つです。 1-1.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂りすぎ 飽和脂肪酸は、鶏肉の皮を含む肉類の脂身やラード、バター、乳脂肪、ココナッツミルクなどに多く含まれます。 3．コレステロール値を下げる有酸素運動 3－1．ウォーキング 3－2．ジョギング 3－3．水中ウォーキング 3－4．サイクリング 3－5．エアロビクスダンス 3－6．ステップエクササイズ 4．コレステロール値を下げるために運動する |tsn| tec| bxi| soc| chr| ssf| drz| kqf| wmt| jgs| shb| urx| boo| avs| ayt| cuu| qvb| qgv| tdh| jmb| pxk| xsp| twk| pyg| god| yth| tau| mqb| xre| okz| nrz| hdq| mif| hns| dob| rrz| xfv| fig| tae| ndm| rgy| qrd| nnm| lgl| zyu| qcw| mqe| clx| ycn| ucn|