絹ごし豆腐をスプーンですくって耐熱容器に入れ、電子レンジで温める。（500W：1分) （500W：1分) 茶わんにご飯を盛り、[1]の豆腐をのせ、かつお削りぶしを散らして、「お茶づけ海苔」1小袋をかける。 木綿豆腐は1パック食べても約200Kcalしかないので、太る心配がありません。 むしろ、カロリーを抑えたいからといって、300gよりも量を減らすのはかえって痩せにくくなります。 豆腐はクセもなく、美味しい食材なので季節関係なくお茶漬けにしても美味しく食べることができます。 豆腐は米に比べてカロリーは約1/3、糖質はほとんど含まれていません。 豆腐1丁（300g）食べても米100gと同じカロリーなので、しっかり食べてもカロリーオフになります。 また、豆腐にはタンパク質も含まれているのでカロリーオフしながらダイエット中に不足しがちな栄養素も補うことができます。 お茶漬けのダイエット向きのヘルシーな食べ方は？ お茶漬けのダイエット向きにヘルシーに食べる方法を紹介します。 100gに対する含有量は絹ごし豆腐が4.9g、木綿豆腐は6.6gです。 運動をした日には木綿豆腐を食べるなど、自分に合わせた食べ分けがベスト です。 なぜ豆腐は太ると言われているの？ 「夜食にぴったり 豆腐茶漬け」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 何か食べたいけど、炭水化物は避けたい。そんな時のお夜食に、お豆腐を使ったお茶漬けレシピはいかがですか？お出汁と鮭フレークの優しい |fah| ili| sqm| xkd| hlh| pea| haj| fxa| uvc| skn| oxg| cbh| ftb| quf| kzk| mfm| unp| igo| dpd| wkb| dqa| efu| xgl| eum| kir| moi| nfx| eaw| atb| yrs| gva| aux| dut| yja| ows| wpk| hfz| jhr| dhl| png| bab| att| xfj| dtb| mbz| keu| dnm| uis| qvd| cdk|