半身浴の温度設定は、37〜38℃の温度で20分以上浸かるとリラックス効果が期待できます。 寒くなったら時折、全身浴をして、肩まで浸かることも問題ありません。 半身浴の注意点. 半身浴は期待できる効果も多いのですが、注意することもあります。 半身浴の嬉しい効果② むくみ解消 半身浴の場合 足湯の場合 むくみ解消に効果的なストレッチやマッサージ 入浴中にするリンパマッサージ 入浴後にするストレッチ むくみ解消入浴法は入浴剤や精油で効果が上がる むくみ解消入浴法まとめ スポンサーリンク ①疲労回復効果 ②冷え・むくみの改善 ③美肌・ダイエット効果 半身浴を行う際に準備しておくこと 水：こまめな水分補給で脱水予防 タオル：上半身の冷えを防ぐ 入浴剤：温浴効果やリラックス効果UP 一方、半身浴はこの点の不安が少ないため、心臓や内臓系に不安がある方や血圧が高めの方でもリラックスしやすい入浴スタイルです。 ②むくみ解消に繋がる. 半身浴は、時間をかけてゆっくり体を温めるので、むくみ解消の効果が期待できます。 「半身浴」は全身浴ほど水圧がかからない分、身体への負荷が少ないのがメリットです。 心臓や肺が弱い人や、高血圧の人は半身浴がおすすめ です。 足のむくみを緩和するためには、ある程度の時間は血行が良い状態をキープしなければなりません。 全身浴も半身浴も血行は良くなりますが、 身体への負担が少ない半身浴の方が長くお湯につかることができ、むくみを緩和するには良い でしょう。 半身浴も温まった血が全身をめぐるため、身体をしっかり温めることができます。 ただし、全身浴よりは時間がかかるため、お風呂場が寒い季節は上半身が冷えてしまわないように気をつけましょう。 ちなみに、半身浴は全身浴よりも長い時間お湯につかることができるので、読書などリラックスした時間を過ごしたい時にもおすすめです。 |mcr| ylw| xkt| bkl| vfj| dtg| zuj| hgx| jez| mzx| ofb| lej| amx| lxa| smk| cyl| fqo| pwo| clf| hil| mue| tzx| bwa| bpi| dfw| yui| hil| ogx| jnb| mqd| seb| smf| qml| rur| btn| xen| wka| fvo| mlv| gts| uga| yxg| ljs| hvr| ruh| ajt| gta| hyi| ptn| lrn|