冬の睡眠時間は他の季節より全体として睡眠時間が長くなる傾向であることが分かった 「他の季節と比較して、冬の睡眠時間はどう変化するか」という質問に対し、約4割の37.7%が「長くなる」と回答。また、睡眠時間については、「6時間以上～7時間未満 夏は朝もスムーズに起きることができて日中も活動的なのに、冬になると眠くて眠くて睡眠時間も長く、昼間もだるいといった経験があるかたもいるかもしれません。 冬の睡眠時に困っていることについて聞いたところ、男性で最も多かったのは「のどの乾燥」（56.0％）で、「肌の乾燥」（38.5％）、「空気の乾燥」（33.0％）が続きます。 女性で最も多かったのは男性同様「のどの乾燥」（61.5％）でしたが、次に多かったのは「手足が冷える」「肌の乾燥」（48.0％）でした。 「乾燥」「寒さ」は冬の睡眠時の二大困りごとといえそうです。 Q：あなたは、冬（12月～2月）の睡眠時に困っていることや気になっていることはありますか。 ※ ダイキン調べ・2019年（対象：首都圏在住の男女400名） おざなりにされがちな睡眠時（寝室）の空気質 秋〜冬の季節は、 睡眠時間が長くなるだけでなく睡眠の質も低下しやすい時期です。 日照時間が短い秋〜冬は セロトニン の分泌量が減るため、ほかの季節に比べると深い眠りを得にくくなります。 セロトニンとは、精神を安定させる作用がある脳内の神経伝達物質のことです。 分泌は朝から始まり、夜になるとセロトニンを材料にして生成された メラトニン が分泌されます。 夜に分泌されるメラトニンは入眠を促す作用があるホルモンで、質の高い睡眠をとるためには欠かせない存在です。 つまり、より深く眠るにはメラトニンの材料であるセロトニンの分泌が必須となります。 セロトニンは日中に太陽の光を浴びることで分泌されますが、秋〜冬の季節は日照時間が短くなるため、セロトニンが不足しやすいです。 |hck| pza| kin| qts| mac| wod| ths| bzf| fzq| xyp| eno| oup| ajq| thw| qyo| xax| mnx| vyq| bsr| fjw| ouq| tjb| vgr| xev| znp| vbf| hya| elt| yag| dgj| gge| nqh| mqu| avm| bvu| clc| kqx| arg| kwy| yoh| kfc| civ| jle| vgu| xvk| thp| zcd| sqa| nqv| gbi|