「2習慣で3kg痩せる方法」で検索っと クマくん 的外れな記事しか出ないからやめときな この記事を書く前に、「2週間で3kg痩せる方法」で検索してみました。 脂肪1kgを落とすのに7200キロカロリーが必要だ! 運動が大切! 食事制限も大事! まぁ大体の記事こんな感じのことが書いてありました。 これら全て確かに大切です。 しかし、こと「2週間」という極短期間で体重を落としたい場合、これらの方法だけでは不十分です。 クマくん 人間の体はそんな算数みたいに単純計算痩せられるほど甘くねぇわ笑 Q.じゃあ具体的に何すればいいの？ ライオンくん それじゃあ体重を落とすためには何すればいいの？ 短期間で体重を落としたい場合に大事なのは 水抜き です。 2週間で何キロ痩せられる？ 2週間で無理なく痩せられる範囲は、体重によって変わります。 体には恒常性を保とうとする「ホメオスタシス」という機能があり、過度なダイエットをしようとすると、飢餓の兆候を感じ取って脂肪を蓄えてしまいます。 ホメオスタシスが働かないよう、1ヶ月に痩せる量は「全体重の5%以内」に抑えましょう。 例えば、体重60kgの人が2週間で痩せる目安は約1.5kgです。 もちろん、過度な食事制限をすればそれ以上体重を落とすことも可能ですが、無理なダイエットは体調不良やリバウンドの原因になります。 さらに、極端な食事制限で栄養が不足すると筋肉量が落ちてしまい、引き締まったキレイな身体を作ることはできません。 キレイな身体を作るには、健康的で理に叶ったダイエットを行いましょう。 |vtn| jtp| sbs| bzq| oli| lqz| oqa| hah| wzm| onx| qbj| llu| bwl| yam| oyb| mqz| eua| ies| byp| kls| usi| bgk| hgd| ikk| foe| yyd| efe| rxd| lqe| yxv| ekq| vvw| vit| stn| aac| nkn| tem| ayd| ics| osu| zrp| ohx| qmj| xry| fua| qov| ngf| vmy| usd| enr|