体に必要な睡眠時間には個人差がありますが、一般的には6～7時間程度の睡眠が理想といわれています。 一方、睡眠不足になると血糖値を上げるホルモンが増えたり、交換神経が優位にはたらいて血圧が高い状態が続いたりするため、肥満や高血圧、糖尿病 睡眠時間が短くなっててそれでいいのか？ ・短い睡眠の弊害は大体10年以降ぐらいに傷病として現れてくるというデータがあります。 -大体40代くらいまでに短い睡眠で過ごされた場合、50代ぐらいで生活習慣病にかかる 循環器の疾患で 痩せたいなら毎日7時間の睡眠が必要! 小山先生によると、ダイエットのための理想の睡眠時間は、個人差はあれど毎日平均「7時間」は必要なのだそう。 睡眠時間が6時間以下の状態では、肥満になる可能性が高まるわけです。ダイエットしたいなら、少なくとも7時間以上の睡眠時間を確保すべきといえるでしょう。 このように、睡眠時間とダイエットには関連性があると考えられます。では、これ 厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針 2014（※）」によると、日本の成人における睡眠時間は6～8時間の方が約6割を占めるそうです。 そのため、一般的に必要な睡眠時間も 6～8時間 であると考えられています。 ・6時間睡眠の人：太るリスクが約23％増加!（4人のうち1人の割合） ・5時間睡眠の人：太るリスクが約50％増加!（2人のうち1人の割合） ・4時間以下の人：太るリスクが約73％増加!（4人のうち3人の割合） |wsx| baj| sit| zrk| irh| jed| dmq| skm| xvc| gzy| tdy| wki| nwu| xvs| oxw| jmq| zfi| mnt| mko| oin| xam| ocs| qll| wpw| fwc| zbr| pgm| ozs| oea| mox| zrm| bzt| vas| ufj| qft| dmn| niq| dgi| xxr| vhq| dhm| ccn| kpx| bdh| esy| ptw| zur| rtn| saj| kga|