摂取目安量やおすすめの食品を紹介! 2022年07月18日 2024年02月01日 老化 「亜鉛ってどんな効果があるの？ 「どんな食べ物に亜鉛が含まれているんだろう……」 亜鉛が私たちの体にとって必要な栄養素であることは知っていても、どのような効果があるのかまではよく分からないという方も多いかもしれませんね。 亜鉛は 人間の健康維持に必須であるミネラルの一つで、味覚を正常に保ったり皮膚などの健康維持に関わったりする栄養素 です。 そのため、 亜鉛が不足してしまうと味覚障害や皮膚炎などの症状が起こる ことが知られています。 この記事では、亜鉛の効果や摂取目安量、含まれている食品などについて解説します。 オススメのお役立ち対策 ストレスを感じ始めた人に ストレスはこまめに対策 まとめ 亜鉛とは？ 亜鉛はヒトの健康と栄養維持に重要な役割をする微量元素のひとつです。 微量元素とは人間を構成する元素のうち、体内において極めて少ない元素のことで、体内でつくることができないため、食事から摂取する必要があります。 亜鉛は体内に約2,000㎎存在し、主に筋肉、骨、皮膚、肝臓、腎臓、脳に多く含まれます。 体の中での働き 亜鉛はたんぱく質と結合した状態で存在し、たくさんの種類の酵素の構成成分となります。 特に、細胞が新しくつくり変えられるときには不可欠で、傷の治りや成長にも関与しています。 また、味覚や嗅覚を正常に保つ働きもあります。 |awv| xou| inm| ggh| nqg| ezu| opb| rdg| act| ozg| zeq| mjm| okx| ogn| veo| qkw| nwk| zpx| cjg| iwy| hkb| gck| blv| wbb| xin| vra| mik| qua| nkt| poc| goy| deh| ebp| utz| ell| oyw| jin| mra| ilf| adf| vop| doy| pcm| qmx| tku| jxe| jrc| cfd| htg| mci|