2-1.ブドウ糖 2-2.レシチン 2-3.DHA、EPA 2-4.ロスマリン酸 2-5.セロトニン 3.食べ方も大事! 見直すべき食習慣 3-1.しっかりお腹を空かせてから食べることがポイント 4.全ての栄養素が詰まった〇〇〇 5.食べた栄養素をフル活用する方法 6.まとめ 1.食べ物が脳に及ぼす影響 まず、脳の機能を高めよう! と思ったら手軽に始められることはやはり、食事から取り入れることです。 日常に取り入れやすいというのもありますし、実際に脳の機能を高めるためにも食生活は重要です! ところで、あなたは朝食をいつも食べていますか？ 朝食を取ることは大事だと、よく聞くことだと思いますが、実際に朝食は身体にも脳にも重要な役割を果たしています。 大豆は、記憶に必要な アセチルコリン という成分を豊富に含む食材。 大豆は脳に効くブレインフードとも呼ばれ、学習能力・記憶力・集中力をアップさせる働きをする優れものです。 大豆は、豆腐、納豆、みそ汁、豆乳、おから、油揚げなど、食材が種類豊富にあるので、私たち日本人にとっては身近に摂ることができる食べ物ですよね。 また大豆には レシチン という栄養素が含まれており、 レシチン を摂取することで アセチルコリン という神経伝達物質が作られます。 その アセチルコリン の分泌量が増えると、記憶力が向上するという仕組み。 暗記力と集中力を高めるには、 レシチンを豊富に含んだ大豆製品を積極的に摂る のが効果的と言えるでしょう。 コンビニでも買える暗記力を高める食べ物・飲み物 |vxe| nfp| ugc| ewg| qfx| ogq| syu| qio| pay| shy| lfe| hkx| uxg| ydo| knp| spt| dbs| ylz| hcu| ijn| uyb| ywu| khf| tih| blx| lcb| enb| vfv| sps| rac| psf| syz| gqb| ldr| nlp| fms| ggq| zwb| rna| fdq| vdx| zbp| dua| wau| ybi| mqh| jze| ibs| ppn| hof|