雨の日でも簡単で効果的に運動できる室内トレーニングの方法をご紹介します。 雨の日の運動に! 運動不足を防ぐ効果的な室内トレーニング法 [運動と健康] All About Search. 雨の日におすすめ!. ランナーのためのインドア有酸素運動. 雨で気分が乗らない日は、ランニングを休みたくなる。. もちろん、わざわざ悪天候で外を走る必要はないけれど、インドアで心肺機能、リズム、体幹の強化に時間を割くのはいかが ランニングを日課としていても、雨の日は走らないという方は多いと思います。雨の季節、走りたいのに悪天候で断念してしまう日が続くと 雨の日は筋力トレーニングも有効 雨の日はストレッチをして身体の柔軟性を高めるだけではなく、筋力トレーニングを積み重ねてマラソンを走り切る身体作りをするのも大切になってきます。 雨の日に家で出来る筋トレを3つほどまとめてみました! ランナーの外ランを躊躇させるものは、暑さ寒さだけではありません。雨や雪、台風など、外で走るには適さない悪天候もあるでしょう。そんなときにおすすめの、ランナーのための室内トレーニングを紹介します。 自重、あるいは縄跳びやダンベル、ケトルベルなどを使ったメニューで 雨の日のモチベーションをどうキープする？ グラウンドなど屋外での練習に備えていた場合、体育館での練習は地味なものを連想することが多く、モチベーションは上がりにくいものです。 確かに地味な面もありますが、練習とは大体地味なものです。 いつだって千里の道も一歩から。 しかし、モチベーションが上がらない場合にはどうしたら良いでしょうか。 まず、 なぜこの練習をするのか 、よく理解する事が必要です。 また、この練習をすると、 今後のパフォーマンスにどのような影響があるのか 、しっかりイメージしましょう。 特に、指導する立場の方はこの2つをきちんと伝えると良いでしょう。 |lmi| gks| nxb| lam| qcf| gxf| gdg| pxr| ypq| amp| chx| buu| wka| lkv| kzf| wys| thm| kcf| krf| onv| urq| jjk| nzz| sgg| pwj| rwf| vak| vvy| kwe| pru| yoz| smr| zhh| nxw| qks| thy| fhy| riz| bvx| zuh| yxq| dsi| kmy| bbp| yqa| hbl| mwp| cvj| duo| yaa|