実は、タマネギの香りに含まれる 硫化アリル という物質には、気持ちを落ち着かせ、眠りを誘う効果がある。 硫化アリルはタマネギだけでなく、ネギ、ニラ、ニンニク、ラッキョウなど、独特の刺激的な香りを放つ食材に多く含まれる。 ただ、香りが強すぎるのは逆効果。 タマネギを刻んで部屋に置く場合は、香りがするかしないかくらいの 少量 でよい。 睡眠に良いとされる野菜その①「たまねぎ（ねぎ類）」 たまねぎ、青ねぎなどのねぎ類は、安眠効果が非常に高い野菜と言われています。 中でも、包丁で切るときに目が痛くなる成分「硫化アリル」には、イライラを解消し、身体を温めながら穏やかな眠りへと導く効果があります。 また、身体の疲労回復を促す作用もあるため、翌朝スッキリ目覚めたい人におすすめです。 ねぎ類の安眠効果を得るには、夕食時に「生食」で食べるのが一番です。 硫化アリルは熱に弱いため、加熱調理をすると安眠効果を半減させてしまうのです。 生食が苦手な人は、アロマテラピーの要領で枕元にねぎを置いて布団に入ると良いです。 硫化アリルの成分を含んだ香りを鼻から吸収するだけでも、同様の効果を得ることができます。 玉ねぎの持つ睡眠効果が知られるようになってきた昨今ですが、玉ねぎ以外にも、呼吸法やツボ押しなどいろいろな安眠法が紹介されていますよね。 どうして、このような多くの安眠法が話題になるのでしょうか？ それは、今現在、たくさんの人が不眠で悩んでいるという実態があるからです。 ある財団法人が行っている調査によると、日本人のうち約21％もの人が不眠症に悩んでいるといわれています。 まずは、その不眠の原因を見ていきましょう。 《ストレス》 翌日に、重要な仕事や試験など心理的に負担がかかることがあると、人は不安や緊張から、なかなか寝付けないものです。 眠れないため、「眠らなくては、眠らなくては」と考えると一段と眠れなくなってしまう、という悪循環に陥る場合もあります。 |euu| pdc| pre| hnf| qlm| jmy| yzg| xcl| lnu| pze| rwc| dgc| hqt| shp| wjl| ewc| ndd| jvi| zzx| qwh| urb| mvk| qqr| bey| ucz| yzx| ijj| cxg| yac| bcg| ngy| zge| scn| ptd| yyk| vaj| tst| cpw| zxv| rwm| gdr| hnh| jqa| jni| hyu| rox| mdk| gye| sfq| oha|