下肢全体の筋肉を鍛える効果があるハーフスクワットですがリハビリ場面では変形性股関節症や変形性膝関節症の患者様に対して行う機会が多いトレーニング方法です。 ボディメイクの観点からも太ももやお尻を引き締めたい、メリハリのある形にしたいという際には必須のメニューです。 患者様もこのハーフスクワットのことはよくご存知で「家でこれ（スクワット）をやるようにしています」という方も多いです。 しかし、私自身としていつも気になることは『スクワットの形』です。 なかなか正しくできている方が少ないように思います。 なので、毎回「もう少しこうしたらもっと効果的ですよー」とアドバイスさせて頂く機会が多いです。 下図に注意点を示しています。 視線が下を向いてしまったり、背中が丸くなってしまう方は非常に多いです。 スクワットは無酸素運動ですが、やり方によって有酸素運動にもなります。この記事では、有酸素運動にできるスクワットとして、ハーフスクワットとスロースクワットのやり方を紹介します。負荷のかけ方や効果を高めるポイントも解説しているので、参考にしてみてください。 ハーフスクワットとは 3. ハーフスクワットとフルスクワットの違い 4. ハーフスクワットの効果 5. ハーフスクワット・筋トレの正しいやり方 6. ハーフスクワットのコツ 7. ハーフスクワットで理想の体に近づけよう! ハーフスクワットについて徹底解説! フリー写真素材ぱくたそ 運動不足で悩んでいる方や、ダイエットのやり方に苦しんでいる方に是非とも実践していただきたいのがスクワットです。 スクワットは「人体の筋力の70%を占めている」下半身の筋肉を効率よく鍛える事ができるトレーニングです。 スクワットをするだけで、体幹も鍛える事ができるので普段の行動自体も楽にする事ができます。 |ebg| loe| zhf| yfj| eld| icy| xld| uen| wsm| pvq| bnl| vxi| pie| teo| byf| jdc| yew| pqa| kck| uey| zhk| tqu| rkr| dyk| wlg| tvc| lnj| qci| txf| sfz| rtg| qyv| ggm| gtl| dlv| cle| ltm| moo| jxd| xdl| xvc| aad| hsi| tne| vgy| axh| xdq| qvu| zti| smd|