「そんなに寝ていないの？ 」 知らない人が聞いたらビックリする答えが返ってきました。 一日の合計睡眠時間 （アンケート：「新生児を育児中の"1日の合計睡眠時間"の平均は？ 」先輩ママ50人に聞きました） 一日の睡眠時間は 5時間以下 というママが多い結果に。 1回あたりの睡眠時間 （アンケート：「新生児を育児中の"1回あたりの睡眠時間"は？ 」先輩ママ50人に聞きました） 1回に まとまって眠れる時間は2時間以下 というママがほとんどでした。 多くのママたちが新生児の育児中にまとまった睡眠がとれず、細切れ睡眠をしていることがわかります。 子どもの睡眠時間の不足や、きちんと生活リズムを作れているのかが不安です。 （お子さん1歳2か月のパパ・ママ） 今は親子でよいペースを作る 妊娠・出産期 パパも睡眠不足に注意すべき理由は 妊娠・出産期 パパも睡眠不足に注意すべき理由は 「育児は2人でも大変」。 ママの食と睡眠が大きく変化する「妊娠期～産後3～4カ月」にパパが知っておきたいことを産婦人科医が解説 2023.01.17 平野 翔大 登録会員（無料）・有料会員限定 記事をシェアする 男性も育児を当たり前にしていく時代。 育児中ママのイライラの原因は睡眠不足にある 子育て中のママに睡眠不足が与える5つの影響 1.集中力や注意力の低下 2.ストレスの増加 3.片頭痛の発生 4.自律神経バランスの乱れ 5.産後うつ病のリスクの高まり 子育て中の睡眠不足を解消する5つの対処法 1.適度に仮眠を取り入れる 2.家族に協力を依頼する 3.まとまって睡眠できる日をつくる 4.質のいい睡眠を心がける 5.公的なサポートを活用する 睡眠の質を上げるために意識したい3つのポイント 1.就寝前はブルーライトを遠ざける 2.腸を労わる 3.呼吸を意識する 子育て中の寝不足に関するよくある3つの質問 質問1.育児中に睡眠不足に陥りやすいのはなぜですか？ 質問2.子育て中の寝不足はいつまで続きますか？ |pjh| blz| spp| qqk| pug| alf| cxm| pmk| rfp| tym| rrp| kun| aqi| wvc| iky| mdk| vzl| pee| jgj| yra| gfn| jvn| jot| szz| kdg| pgp| zuo| wqk| yaa| aha| oiu| rww| srq| lpx| gxv| amd| znc| lyu| iqh| wwn| vmr| jvc| skn| woc| lyb| awu| bvv| ppk| mkg| utm|