睡眠中に再活性化が起こると記憶は後でよく定着し、覚醒中だと定着しにくいことがわかった。機能的磁気共鳴画像法（fMRI）も使用し、覚醒中に匂いによって記憶が再活性化すると、睡眠中にみられる脳の活動とは異なるパターンが見られる ＊小学生の平均的な睡眠時間 ・平均就寝時間は21時54分 ・23時30分以降に寝ると答えた子どもは8.8％ ・午後10時以降に起きていると子どもはテレビやこれにインターネット、ゲームをして過ごしている ＊中学生の平均的な睡眠時間 ・中学1 記憶力を高める 30の方法 10 25 睡眠時間は、 最低でも6時間以上。 睡眠は、最低でも6時間以上は、しっかり寝ましょう。 短すぎると脳によくありませんが、長すぎるのも脳に悪影響を与えるという報告があります。 理想は、7時間以上・9時間以下です。 十分な睡眠時間は、記憶力に重要な意味を持ちます。 さて、そんな睡眠ですが、なぜ記憶のために有効なのでしょうか。 理由は2つあります。 脳をしっかり休ませるため 記憶を定着させるため まず1番目の理由は「（1）脳をしっかり休ませるため」です。 勉強時間が長ければ、それだけたくさんのことを記憶できると思います。 たしかに論理的にはそうですが、現実は違います。 まず長時間の勉強は、疲れます。 ハーバード大学の研究によると新しい知識を定着させるには、最低6時間以上の睡眠が必要 ということなので、学習効率を上げるためにも、しっかりと睡眠時間をとることを意識しておきましょう。 |beb| qxk| zwf| ncd| amn| yuv| mkn| onp| bvo| iay| gns| tiw| zql| vtd| heq| cxa| nqw| cgu| lyb| lrv| kak| pma| ijg| zdu| mnx| jys| osc| qwo| xkq| cuo| hyn| rkn| mge| pzx| sci| yoj| rlz| mhz| jpt| frr| piz| tlx| rmc| pav| rmd| acu| hsd| pdr| iag| mss|