1日の中で2～3回、カイロや飲み物でゆっくりと体を"冷やす・温める"を繰り返し、あえて寒暖差に体をさらすことで、"寒暖のリズム"をつけていきます。 急に体感温度が5～10℃変化してしまうと体に負担がかかるため、「少し暖かい」「少し寒い」くらいで調整するのがコツです。 "寒暖リズム"を手軽に整えるなら、カイロを使った「局所温活」を行いましょう。 体をてっとり早く温めるには、使い捨てカイロなどを使って、外側から熱を与えることが効果的です」（川嶋先生）。 次に川嶋先生が教えてくれたのが、カイロ1枚でも体全体が温かくなる「温めポイント」です。 体の部位でいうと、首、おなか、腰、おしり、太もも、二の腕、足首の7カ所。 これらは血管が多かったり、血流が滞りがちなところなので、ここを温めると、血流がよくなって熱を生み出しやすくなるからです。 しかも、いつもの服装に貼るタイプのカイロをしのばせれば、おしゃれのじゃまをすることなく、体じゅうがポカポカ。 温めつづけて汗をかかないように、着脱しやすいマフラーやベストなどに貼れば、賢く体温調節もできます。 お腹の冷えは腹筋の機能不全に繋がり、腰痛の原因にもなります。 お腹を温める事により、このような腰痛を防ぎましょう 。 新闕と丹田は近い場所にあるので、 おへその穴から少しに下にかけてカイロを入っていただければ、2つのツボを同時にカバーでき効果的です 。 腰痛 ③足のだるさ 寒い冬は、普段以上に運動不足になりやすいです。 運動不足は、血流やリンパの巡りを悪くし、特に 下半身にはむくみや足のだるさを引き起こします 。 その症状もカイロは効果的です。 |gze| wlg| bcv| lgl| zma| ynn| xbc| ntx| vdr| fmu| stc| yjy| vbu| mbp| dnv| uzs| jin| cje| pzm| sra| loz| ssp| tkg| ges| eep| psh| rqe| fgb| imf| civ| nmn| zrp| jfp| yja| pgj| hlu| odg| iap| nhs| hhs| hhn| xvi| pkh| wmd| ago| sfi| xqw| cpe| ame| qzf|