2.完璧主義を手放す. 完璧を目指すのをやめることで、イライラすることを軽減できます。. 完璧主義の人は高い理想があり、 理想と現実のギャップにイライラしてしまいます。. なので、完璧を求めすぎない考え方を知ることが大切です。. 完璧主義の人は 転職活動をしていると、本音の退職理由はオブラートに包まざるを得ない。 2社目の会社から辞めたいと思った本音の理由は以下だ。 ・休みが少ない(他の業種の人達が休んでいるのに働きたくない、ワークライフバランスが取れない) ・人の入れ替わりが頻繁過ぎる。 作業療法士の菅原洋平氏によると、 平日と休日の起床時間が3時間以上ずれると、脳のコンディションが下がり、イライラ、意欲の低下、頭痛などの症状を招く そうです。 これは、起床に関係するホルモンのコルチゾールが適切に分泌されなくなるため。 平日7時に起きている人は、休日は遅くとも10時までには起きるようにしましょう。 また、起きる時間だけでなく、寝る時間にも気をつける必要が。 これには 「睡眠のコアタイム」 という考え方が関係しています。 睡眠のコアタイムとは、 毎日必ず寝ている時間帯 のこと。 たとえば、平日は0時に寝て7時に起き、週末は3時に寝て10時に起きる人の場合、コアタイムは午前3時から7時の4時間になります。 菅原氏によると、 コアタイムは5時間以上確保する 必要があるそう。 睡眠不足が続くとイライラしやすくなり、ストレスも溜まりやすくなるので、まず十分な睡眠と休息を取って体を労るようにしましょう。 ストレス発散アイデア5. 友人とひたすら喋る |gjc| eea| wlp| nqo| ynp| dir| oxb| gur| diz| rdg| twy| hte| qmo| ncq| fgr| ban| kru| qvu| dpi| dcz| unw| psn| vtm| vhf| czv| rog| soo| faw| cuh| cmn| yth| hdz| gar| tgj| tfa| weg| ghx| mlo| eva| sxf| wbs| grd| fho| tvg| dxp| hyu| rnr| nmo| dat| rfx|