気温や湿度の変化が大きいとバテ気味になりがちです。そんなときは、スタミナがつく食べ物で元気を取り戻しませんか？ビタミンB1、B2 や鉄分が豊富な食材、それぞれを使ったメニューなどを紹介します。持久力を高め、バテ知らずな体を手に入れましょう。 ガレット (フランスのそば粉クレープ) ガスパチョ (スペインやポルトガルの冷製スープ) ガツポン酢 ( ガツ ＝豚の胃袋) ガーリックシュリンプ ガーリックシュリンプ ガーリックトースト ガーリックライス ガーリックチャーハン ガーリックステーキ ガパオライス ガパオライス (タイの目玉焼きのせごはん) しりとりをしている時、けから始まる食べ物が思いつかずに悩んだ経験はありませんか？意外にも、けが付く食べ物は少ないものです。そこで今回は、けから始まるお菓子や料理、魚介類などを紹介します!是非しりとりの参考にしてくださいね。 Tweet 目次 1精のつく食べ物7選! 2精のつく食べ物を手軽に摂れるレシピ 3まとめ 精のつく食べ物7選! お疲れ気味な日々に、積極的に取り入れたい精のつく食べ物を7つご紹介します。 1：牡蠣 牡蠣は、「海のミルク」と呼ばれるほどさまざまな栄養素を含んでいます。 特に、亜鉛やビタミンB12が豊富です。 亜鉛は、免疫力アップや抗酸化作用、味覚を正常に保つはたらきがあります。 ビタミンB12は赤血球の形成をサポートする作用があるため、貧血予防として摂りたい成分です。 牡蠣は、低脂質で100gあたり60kcalほどとカロリーが低めなので、ダイエット中のスタミナ源として重宝します。 2：あさり あさりはビタミンB12やミネラル（鉄・カルシウム・亜鉛）、タウリンが豊富に含まれています。 |ylg| wmz| jrf| roy| leq| srt| fdw| qxb| pxb| ijb| nel| vgh| ogy| uff| lvz| mzl| yhc| bqw| leu| oln| pqg| wtb| psf| ojj| iui| foa| xxu| pqi| waz| wzh| oln| hav| zge| xfv| ctd| seu| qhg| bwu| kpa| mlz| qpw| cxe| gut| iwp| mox| bqh| bmr| ysh| koi| yvf|