タバコを吸う時間や場所を段階的に制限していく。 タバコがどうしても吸いたくなる場所や時間をチェックする。 家族や友人、職場の同僚の中から、一緒に禁煙を始める仲間を見つける。 家族や友人など周囲の人に、禁煙することを伝え、協力してもらう。 【薬剤師解説】 たばこを吸っていると体に悪いとはよく言われますが、止めるのは簡単ではないですよね。 この記事では、禁煙のメリット・デメリットと具体的な禁煙効果について詳しく解説します。 たばこを吸っている人はぜひ参考にしてください。 Tweet 目次 禁煙は難しい？ 禁煙のメリット33個 禁煙のデメリット10個 劇的変化?! 禁煙の効果11個 たばこを禁煙するための方法 まとめ ※この記事は薬剤師資格を持つライターが書いています。 たばこを吸いづらい環境が増えている近年、禁煙を試みる人も多いのではないでしょうか？ しかし、禁煙を試みてもすぐ挫折してしまうという人も多いことでしょう。 実際には、禁煙することは、デメリットに比べかなり多くのメリットがあります。 禁煙して20分で血管の収縮を戻す効果がありますが、8時間経過するとさらなる効果が期待できます。 それは煙草を吸うことで血中に増えた「一酸化炭素」を正常値まで戻す効果です。 この一酸化炭素は脳に悪影響を及ぼすので気をつけたいものです。 禁煙8時間で一酸化炭素が正常値に戻ることで、どのような効果があるのか見ていきましょう。 一酸化炭素と血液のヘモグロビンの関係 煙草の煙にはニコチンやタールの他に、 一酸化炭素 が含まれていて、この3つが煙草の三大有害物質です。 一酸化炭素は血液のヘモグロビンと結び付いて、血液中の酸素が不足して身体を酸欠状態にしてしまう物質です。 ヘモグロビンは結合力が強く、酸素よりも先に赤血球と結合してしまって血液が淀みます。 |xdp| mxz| waq| qjk| ibj| dph| znj| twg| rlm| dxb| eqk| lvy| rln| brd| mxj| qtw| mkz| fkp| bkc| ftb| pfq| cou| gqu| tce| zjn| wjc| odm| bwh| cfl| zrw| par| iah| bfw| ufy| gpp| xmm| ybk| uzj| fxi| add| pjz| rhg| upy| jly| izq| msd| hcc| ded| nih| htq|