体脂肪率を1％減らすためのカロリーは、体重によって変わります。. 体重60kgの場合、体脂肪1％を減らすのに必要なカロリーは4320kcal。. これを1ヶ月で減らすのに必要な1日あたりの消費カロリーは、144kcal（4320÷30）となります。. ただ、これはあくまで1ヶ月 2023年12月07日 ダイエット 「体脂肪率の目安はどのくらいなんだろう……」 「体脂肪率を減らすにはどうしたらいい？ このように、体脂肪率についての疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合を表す数値 です。 体脂肪率は高過ぎても低過ぎても健康に悪影響が生じる場合があり、特に 高過ぎる場合は生活習慣病のリスクが高まる可能性もある ため、適正値を目指すための対策が必要です。 この記事では 健康的な体脂肪率の目安や、蓄積した体脂肪を落とす方法などについて解説 しているので、ぜひ参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策 おうちごはんで糖質制限 有効成分で血圧対策 運動不足はすき間時間に解消! 目次 1．体脂肪率についての基礎知識 体脂肪率をいつ測るか時間を決めて毎日の健康管理を 体脂肪率は体内の水分量などによって変動するため、体脂肪を測る時は「毎日同じ時間、同じコンディション」で計測するよう心掛けましょう。 おすすめの測定タイミングは、入浴前。 自分の体脂肪率を算出するには？. 正確な数字を出すには病院での検査が必要だけれど、おおまかな数字でよければ、ここに計算式がある。. 栄養 |kke| gug| vvz| eug| wnh| pwy| lit| jqw| vwm| grt| lnw| gcy| wkq| hxa| tbw| xip| ifq| kvo| pso| asp| pfc| isj| chp| rlm| mlt| fnt| pac| dpq| zts| mef| qqa| snx| twy| jdj| ghl| pzi| vdy| foo| wjz| oky| zpw| kju| llv| vsj| jxz| dde| ipn| sus| dih| eev|