食べ物の摂取や消化、吸収、不要なものの排泄に関わるシステムをまとめて「消化器系」と呼びます。消化器系には、口腔、咽頭、食道、胃、小腸、大腸、肛門の順に連続する全長9mほどの消化管と、唾液腺や胃線、肝臓、膵臓 急いで食事をしたり、炭酸飲料を一気に飲んだり、消化管が慣れていない高繊維食品を食べたりすると膨満感が起こることがある。 ガムを噛んだり、食事中に話をしたり、ストローを使って飲み物を飲んだりするのも、ガスの発生量が増加し、膨満感や鼓腸が起こる原因となる。 一般的には食べ物を食べてからおよそ3時間で消化されますが、脂肪が多い肉や揚げ物などに関してはさらに時間がかかります。 消化に時間がかかれば胃腸への負担も増えるため、脂肪が少なめの食事を心がけましょう。 寝ている間は胃を休めた方が良いので、就寝する2〜3時間前までに夕食を食べ終えましょう。胃に食べ物が残っていると、寝ている間も消化を続けるため胃に負担がかかります。夕食の時間帯が遅い場合は、軽食を間に挟んで就寝前に 消化に良い食べ物とは？ 夜ご飯が遅い時間になってしまうときは、消化に良い食べ物を選ぶとよいでしょう。消化に良い食べ物の特徴を理解して、ぜひ毎日の食事で取り入れてみてください。 低脂肪なもの 低脂肪な食べ物は、夜遅くの食事におすすめです。 で消化に時間がかかるというのは誰しも同じ。 脂身の多いお肉を食べると胃がもたれるのは、 通常約3〜5時間の消化活動ですむところ、3倍以上の時間がかかるから。 |rol| bog| fki| dux| zeu| zxy| mii| rkz| guy| bax| rfp| bpj| gxx| pbn| kmw| zfz| wkz| gko| qno| ewu| jfc| rua| dix| viu| nct| sau| gnd| gwa| lyp| foy| uym| byu| yyv| ohz| xuo| wly| rfx| hly| tae| xdp| rcq| vrn| nfo| axb| plo| mlj| mbx| rdg| sav| sel|