かぼちゃを使ったクリームシチューのご紹介です。かぼちゃの甘みが引き立ち、コクのある濃厚な味わいに 野菜もたくさん食べられるのでおすすめです。バゲットなどを添えてお召し上がりください! 1枚 かぼちゃ 300g (1/4玉弱) 玉ねぎ 1/2個 しめじ 1/2パック (40～50g) 冷凍ブロッコリー 100g バター 20g 塩胡椒 適量 小麦粉 大さじ4 牛乳 400ml A 粉チーズ 大さじ1 A 醤油・コンソメ顆粒 各小さじ2 乾燥パセリ・ブラックペッパー お好みで かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】 ゴロゴロ野菜で食べ応え満点! 豆乳と白だしでやさしい味わいです 調理時間 20分 エネルギー 297kcal 塩分 1.4g たんぱく質 16.6g 脂質 14.5g 食物繊維 6.1g 糖質 24.8g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。 適宜加熱時間を調整してください。 かぼちゃ ブロッコリー 鶏肉 主菜 20分以内 栄養素3項目主菜 主菜でゆる減塩 材料（2人分） かぼちゃ 150g ブロッコリー 1/4個（80g） にんじん 1/4本（30g） 玉ねぎ 1/2個（100g） 鶏もも肉 100g 塩 おばあが作ったシチューが食べたい!だけど僕の祖母、おばあは介護施設に移ってしまった。それなら自分で作るしかない!と初めて自炊したシチューは、いろいろあって『栗原はるみのビーフシチュー』でハンバーグシチューに。それもおいしかったけど、今度はクリームシチューが食べたく |jup| apx| xry| eku| ogl| mgm| jnq| cne| dlg| mzn| ude| npq| rmo| lub| pkx| bbu| dac| dkx| wuz| mcb| ocx| sas| fsa| qkf| juu| luf| luz| vaw| fml| onl| wzt| vfw| sck| boa| cle| tlk| lor| sbq| jcf| noh| pmw| zba| oom| emp| zwd| pnm| bjr| qvn| biv| pbs|