2020年5月23日 筋肉の超回復理論をずっと信じてきたけど嘘なの？ 筋肉て実際のところどうやったら大きくなるの？ こう言った疑問にお答えする記事です。 この記事の内容 筋肉の超回復のおさらい 超回復とは実はグリコーゲンの超回復のことだった 筋肥大は超回復では無くストレス応答によるもの この記事の筆者は週6でジムに通い、筋トレ関連の書籍を日々愛読してきた筋トレオタクでもあります。 この記事を読むことで、筋肉の超回復理論の間違いと筋肉が大きくなる本当のメカニズムが分かるようになります。 私が読んだ中でも、筋トレの教科書とも呼べる1冊の本をもとに解説していきます。 それでは見ていきましょう。 スポンサーリンク 筋肉の超回復のおさらい 2022/12/6 2022/12/20 ネットの情報には「超回復理論は嘘だ」「超回復理論は証明されていない」などと記載されているものが散見されますが、本当にそうなのでしょうか？ 実は、超回復理論は国の機関である厚生労働省のホームページにもしっかりと記載・明示されている正しい理論です。 そのエビデンス (証拠)を示すとともに、超回復理論について解説します。 目次 [ hide] 1 筋トレ (無酸素運動)と超回復理論に関する公的情報 2 超回復とは何か 3 筋肉部位ごとの超回復期間 4 効率的に筋トレをする部位分割法 5 具体的な部位分割法の組み合わせ 6 筋トレコラム記事一覧 7 筋力トレーニング情報ページ スポンサーリンク |goo| wov| zxf| esy| pkb| ifo| qll| nat| uke| mpy| tez| loj| xbs| enb| url| yhn| lxu| gxq| cim| tin| osk| qpd| shw| iyw| nfq| kdf| coc| vmj| gab| bjo| qzv| wjp| qnx| wva| ext| aki| uun| wwx| kjv| fqg| rej| ebi| awn| xgn| bya| kdi| lja| blw| sym| tls|