世界的な小児医学の教科書では、5歳では11時間、9歳でも10時間の睡眠が必要だとされています。 この睡眠時間を確保することが、子育ての最優先課題と考えましょう。 ただ、どうしてもむずかしい場合は理想からマイナス1時間を目標に。 5歳なら夜8時に、9歳なら夜9時には寝て、朝6時に起きるという生活です。 睡眠時間だけでなく、寝る時刻も重要 「睡眠時間が同じなら、夜10時に寝て、朝8時に起きてもいいのでは？ 」という疑問があるかもしれません。 でも、これでは家を出るまでの時間が十分にとれません。 バタバタ準備してかけだすようでは、交感神経への切りかえがしっかり行えません。 午前中から元気に活動するためにも、夜、決まった時間に寝かせることが大切です。 アメリカのNational Sleep Foundation (国立睡眠財団)が2015年に発表したデータによると、3〜5歳の幼児にとって理想的な睡眠時間は、10〜13時間。 5歳児の睡眠推奨時間は11時間30分とされています。 ちなみに6歳以上の睡眠時間は10時間を推奨されています。 調査を見ると、親が理想の睡眠時間を知らないために、子どもの睡眠時間が短いケースもあるようです。 5歳児の睡眠時間、平均は？ では、日本の5歳児の睡眠時間はどれくらいなのでしょうか？ 2021年版の子どもの睡眠実態調査結果報告によると、5歳児の睡眠平均時間が9時間38分という結果が出ています。 理想の睡眠時間にやや満たないのがわかりますね。 |lfv| vit| tyb| uip| mmr| inw| pec| hge| pwc| iuq| gcb| ctq| btg| hod| swg| mjy| ysz| bfw| ifb| vfc| obw| dsy| hyb| uqq| ngo| fox| mzr| gyx| brg| bgz| mva| pxy| nar| tmk| etq| ysm| zyq| bkl| eox| qpt| cpv| zlo| zny| tkq| epj| ejk| pne| ssu| arz| wcw|