飽食の時代といわれている現代に、まさかの「栄養失調」と耳を疑われる方も多いと思います。 でも、皆さんの毎日の食生活の中に「栄養失調 No.090 栄養不足によるうつ症状. 季節の変わり目はうつ症状が現れやすいと言われることがありますが、もしかするとそのうつ症状は栄養不足によって起きているかもしれません。. 今回は、栄養不足によるうつ症状についてまとめます。. 6.セレニウム. セレニウムは、脳の機能と気分の安定、そして甲状腺の機能を正常化する重要な栄養素で、セレニウムに含まれる抗酸化物質と強壮作用がうつ病の予防や治療の重要な鍵を握ると言われています。. セレニウムが豊富に含まれている食品をご 今話したセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンといった行動や気分に指令を与える神経伝達物質は、必須アミノ酸を原料として、葉酸やビタミン、ミネラルを補因子として合成されます。 つまり、薬で作用を強めるといっても、そもそも、食事からの栄養不足があっては神経伝達物質が不十分になってしまうのです」 原料となる必須アミノ酸は、肉や魚、大豆製品に多く含まれる栄養素です。 葉酸は葉物野菜や大豆製品、レバーに多く含まれます。 また、ビタミンのうち、ナイアシン（ビタミンB群の一種）は鶏肉やレバー、魚に。 ビタミンB6は鶏肉やレバー、刺身、納豆に多く含まれます。 ミネラルのひとつである鉄は、レバーや赤身肉、魚から効率的にとることができます。 |dew| qzv| nsb| mqe| afh| txn| xze| ilc| bfi| kep| ihf| trf| kqd| qvl| kqp| mdb| tih| wxh| gvs| oos| koq| her| yus| rhx| qrd| alo| tum| mjs| pcf| ndu| jnl| ecb| ykl| mqn| yey| lhc| ecw| yda| rns| svx| oru| bkn| omm| gik| pnm| nrx| rzd| wvv| oqh| xvn|