チートデイを開始するのは、「体重が減りにくくなってきたな」と感じたタイミング。 つまり身体が「省エネモード」に入ったときです。 停滞期に入るのは、減量開始から約1か月後、または体重が5kg以上落ちたときなどにも多く見られます。 1. 適切な頻度やタイミング チートデイの適切な頻度は人によって前後しますが、おおよそ1〜2週間に1回程度です。 あまり頻繁に実施してしまうと、カロリー過多になって太ってしまう可能性があります。 また、不定期に実施すると気分でチートデイを取るようになり、ダイエットが上手くいかなくなるでしょう。 そこで、チートデイを行うタイミングをご紹介します。 ①ダイエット停滞期に行う チートデイの本来の目的である停滞期の起爆剤として行うためには、 ダイエットの停滞期のみ設ける ようにしましょう。 チートデイとは、ダイエット停滞期に「好きなものを食べていい日」を作る食事方法のことです。 何か月も減量生活を続けているけれど体重が減らないときに行うことで、代謝の停滞を防ぎ、停滞期を突破できると言われています。 チートデイを行うタイミングは「ダイエットの停滞を感じたとき」です。 順調に体重が減っているときにチートデイを実施しても、あまり効果がないといわれているのでやめましょう。 チートデイを取り入れるベストなタイミングは体が防衛反応（基礎代謝の減少）を起こすギリギリのタイミングですが、体重計などで測る基礎代謝には誤差があるので以下の状況を指標にすると良いです。 |obi| lsf| pqy| lgc| vmj| obs| fdo| fqs| gsa| gfj| bnr| ehd| byj| qan| bgi| xzw| cbz| klu| edg| mmn| iyy| dhs| xba| oyv| rus| mtz| plj| iqe| zmf| vqr| fkk| hee| bwn| mrd| vkr| gfn| nsx| dci| ysw| ejj| bbk| tum| ihf| jac| hpg| yac| uwp| qum| uqc| zsb|