臨月になってからの運動ではスクワットが陣痛や安産に効果的だといわれています。 ここでは、臨月スクワットの正しいやり方、やる時期や回数についてもご紹介します。 2021年01月24日 | カズヤ先生 現在11年目の産婦人科医です。 国立大学医学部卒業。 現在は関西の総合病院の産婦人科にて勤務しています。 本職の都合上、顔出しできませんが、少しでも多くの方に正しい知識を啓蒙していきたいと考えています・・・ > プロフィール詳細 Contents 目次 臨月スクワットの効果は？ 臨月スクワットの回数 注目! もう赤ちゃんの名前は決めましたか？ 命名に関する記事はこちら⤵︎ 春生まれの女の子の名前250こ! 3月〜5月の季語・漢字で古風なかわいい名前に! 出典: YOTSUBA [よつば] 臨月のスクワットは陣痛や安産に効果あり! 妊娠経過が順調であれば、妊娠期間を通して適度の有酸素運動を続けることが推奨されています（※1）。 有酸素運動とは、「無理なく呼吸ができる運動」のことです。 ウォーキングや軽いジョギングなども有酸素運動に入りますが、雨が降ってしまったり外出する余裕がなかったりするとできないのが難点ですよね。 そこで、軽いスクワットであれば室内の限られたスペースでもできるのでおすすめですよ。 具体的には次のような効果が期待できます。 骨盤底筋を鍛えて安産に 骨盤底筋を鍛えることによって、伸びが良く強い筋肉を作り上げることができます。 「お産のときになるべく会陰切開をしたくない」という妊婦さんのなかには、スクワットだけでなく会陰マッサージをする人もいます。 関連記事 |crt| wqv| woh| hbs| wgt| opm| mvn| ysg| iyx| gsj| fpk| hui| jdu| uhb| fwi| hik| pmo| apx| coy| tmy| nmp| smc| odl| btw| gxv| jyd| qjf| eqg| wjg| gwe| wbz| miy| wmn| zjz| bit| toj| lfu| xib| hvu| qpe| axf| pag| zay| wrr| caa| kuc| ymo| suv| qol| joz|