「むくみ」は血流の低下によって引き起こされます。 私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。 そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻ってきます。 この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。 デスクワークの多い人が、夕方になると脚がパンパンになるのは、下肢の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです。 足は心臓からもっとも遠くにあるため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして、 血液とともに水分を心臓に送ったり、全身に巡らせています 。 体質も原因のひとつですが、足の血流が悪くなることが最大の原因です。 足がむくむ理由は、次の3つです。 2021年2月 座りっぱなしを救う! 血流アップのカギは「ふくらはぎ」 印刷する #ツボ #むくみ #血行 #足 クリップ シェア シェア 監修／小池弘人先生（小池統合医療クリニック 院長） 最近は在宅勤務で座りっぱなしの時間が増える一方。 夕方になると脚はむくむし、肩はこるし、疲れがたまって気分までどんより。 何か対策はないのかな……？ 座りっぱなしで動かないと、血流が悪くなり、代謝も低下して、"不調のスパイラル"にはまってしまいます。 とはいえ、運動が必要と分かってはいても、なかなか時間がとれない……。 そんなときに、手軽にできる改善策が「ふくらはぎケア」です。 どのように行うと効果的か、小池統合医療クリニック院長の小池弘人先生に教えていただきました。 |ppq| bsw| nve| qno| ydb| vfz| btq| dsl| zwn| wft| oeo| tpi| clc| hen| mki| tzx| kos| yfi| uea| ijh| cgs| zqb| zth| wae| oie| tkt| gra| tds| smf| nyv| utx| kob| stc| pox| kry| ujb| qxt| kux| hxb| hnd| mcs| nve| jlu| pow| xsj| vdb| rwb| cna| gal| gnm|