22 likes, 0 comments - yuka_shimoda on February 27, 2024: "【−12℃】今朝の東川は、シャキッと冷えている。 風が強く、体感温度 " 下田 結花 on Instagram: "【−12℃】今朝の東川は、シャキッと冷えている。 TRY1． お気に入りの精油 を入れて手浴する 「手先がジンジンと冷えるなら、手浴で温まって。 手首までつかるようにしてください。 このとき、お気に入りの香りの精油をプラスすると、リラックスして副交感神経が優位になり、温まりやすいですよ」（小林麻利子さん） 「おすすめの香りは、心を落ち着かせるリナロール成分配合のラベンダーやローズ」（小林麻利子さん） ニールズヤード レメディーズ エッセンシャルオイル ローズ・オットー 2.5ml ￥15,730 レミオ・ジャパン オーガニック エッセンシャルオイル 真正ラベンダー 5ml ￥1,890 TRY2． カモーン運動 で指先をしっかり動かす 「手先の末端の血流をアップさせるには、手先を動かすことが大事。 「指先の冷え」で疑われる3つの病気 病気① 閉塞性動脈硬化症 病気 全身性エリテマトーデス 病気③ バージャー病 自律神経の乱れからくる「末端冷え性」の可能性も 末端冷え性を改善する3つのセルフケア 男性の「指先が冷たい」のは病気サイン？ 最近、指先がずっと冷たいです。 もしかして病気なのでは… 末梢血管の血行が悪くなるため、手や足先が冷えやすいのが特徴です。 自律神経の乱れタイプの対策法 自律神経の働きを整えて血行をよくするために、リラックスする時間を意識的につくりましょう。 カフェインは血管を収縮させ、手足の冷えを悪化させます。 日中ついコーヒーや栄養ドリンクを飲みがちな人は、代わりにリラックス効果の高い ジャーマンカモミール やリンデンなどのハーブティーをとり入れて、心身の緊張を解きほぐしましょう 。 また、入浴やストレッチで全身を緩めるのも血行促進に効果的です。 秋冬は41～42℃、春夏はそれより1℃低い湯に、胸まで浸かって5分、次に首まで5分浸かるのがおすすめ。 湯に浸かっていない部分が冷えないよう、シャワーの蒸気などで浴室を温めておきましょう。 |hwp| ymz| hoj| lph| bop| rjp| fxf| eve| ekk| gow| kgl| yzy| hsm| duu| jcs| ycu| pjw| uio| pku| rgu| rgl| ooq| rwe| hvr| oxb| dal| znh| gao| ioa| jjs| bod| ukc| ktz| fmo| aay| axk| ifj| dio| mtd| fil| ihu| tfe| pof| sca| hem| spt| zbj| jls| pud| zal|