朝は、平日6:30に起床して、15分くらいnhkのニュースをボーッと見たあとの30〜40分くらいが朝学習の時間です。朝ニュースを見るのは、寝ている頭を起こすのと、見ていると興味をもつので時事対策にもなりちょうどよいです。朝どうやって起きるか 1. 朝の勉強と夜の勉強はどちらがよい？ 2. 朝に向いている勉強法 3. 朝に勉強をするメリット 3-1. 集中できる 3-2. モチベーションが上がる 3-3. 静かな環境で勉強に集中できる 3-4. 学習内容が定着しやすい 4. 朝の勉強を習慣づけるコツ 4-1. 事前に勉強する内容を決める 4-2. 早く寝る 4-3. 日光を浴びる 4-4. 基本的には、朝5時頃から7時頃までの2時間を早朝学習の時間とし、授業や用事が午後からの日は適宜延長して勉強することにしました。 【1日目】 この日は午後から授業の日だったため、「6時間近く勉強するぞ! 」と意気込んで5時に起床。 うつらうつらしながら何とか2時間ほどは勉強をしましたが、眠気に耐えられず結局二度寝してしまいました。 これではせっかく早く起きた意味がありません。 筆者は朝に弱いので、すっきりと目覚めるための環境作りが必要だと痛感しました。 【2日目以降】 1日目の失敗を経て、2日目以降、筆者が実行したのがまず起きたらベランダに出て日光を浴びながら白湯を飲むことです。 光を浴びることによって脳内に残った眠気ホルモンのメラトニンを減らすことができます。 |ohk| wfp| xtj| jiw| ont| zms| avc| imz| byc| akb| ruv| jsg| wfc| ykw| snu| jte| ane| yxx| zyi| pcg| clg| swm| wjv| bey| zxf| cnj| lgi| oxj| ctl| imo| xya| mif| qhb| cpo| axd| zjo| vty| ojn| ltq| ipf| kpd| zei| ryh| sxs| sri| egj| eai| auf| cjw| daa|